Kiat Mengatasi Dysania, Masalah Susah Beranjak dari Kasur Walaupun Sudah Bangun

TEMPO.CO, Jakarta - Ketika seseorang merasa enggan beranjak dari kasur setelah bangun tidur (dysania) itu tak tergolong penyakit. Tapi, dysania merupakan gejala lanjutan dari berbagai kondisi medis, seperti dikutip dari WebMD.

Seseorang yang mengalami dysania enggan beranjak dari kasur, walaupun sudah bangun tidur selama dua jam. Dysania bisa menyebabkan gejala lainnya, antara lain sakit kepala, punggung, panggul.

Mengutip Sleep Health Care Australia ada beberapa kiat untuk mengatasi dysania:

• Mengatur jadwal tidur yang ketat. Itu untuk membiasakan waktu tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari
• Buat suasana tidur yang nyaman dengan mengontrol suhu,  menata kasur, pencahayaan ruangabn, dan kebisingan
• Sebaiknya tidak tidur dengan hewan peliharaan untuk mengurangi gangguan
• Berolahraga secara teratur untuk meredakan ketegangan tubuh
• Tak melakukan aktivitas yang terlalu berat pada malam
• Tak mengonsumsi minuman yang mengandung kafein tinggi
• Tidak mengonsumsi alkohol atau makanan sebelum tidur
• Tidak merokok, karena kecanduan nikotin bisa membuat sulit tidur
• Relaksasi mandi air hangat dan mendengarkan musik yang menenangkan
• Menuliskan kekhawatiran dalam buku catatan

DELFI ANA HARAHAP

Baca: Sulit Beranjak dari Kasur Walaupun Sudah Bangun Tidur Menandakan Gejala Dysania