- Hindari makanan tinggi histamin
Histamin adalah bahan kimia yang ditemukan secara alami di dalam tubuh yang berperan dalam sistem kekebalan tubuh, pencernaan dan saraf. Ini juga ditemukan dalam makanan seperti keju tua, makanan fermentasi, bir, anggur, ikan asap, dan daging yang diawetkan. Studi juga menunjukkan mengkonsumsi histamin dapat menyebabkan migrain pada mereka yang sensitif terhadapnya.
- Gunakan minyak atsiri
Minyak atsiri adalah cairan yang sangat pekat yang mengandung senyawa aromatik dari berbagai tanaman. Minyak ini memiliki banyak manfaat yang membantu saat sakit kepala.
- Konsumsi vitamin B Kompleks
Vitamin B adalah kelompok mikronutrien yang larut dalam air yang memainkan banyak peran penting dalam tubuh. Beberapa vitamin B memiliki efek perlindungan terhadap sakit kepala.
Vitamin B kompleks mengandung kedelapan vitamin B dan merupakan cara yang aman dan hemat biaya untuk mengobati gejala sakit kepala secara alami.
- Kompres dingin
Menggunakan kompres dingin dapat membantu mengurangi gejala sakit kepala. Menerapkan kompres dingin atau beku ke daerah leher atau kepala mengurangi peradangan, memperlambat konduksi saraf dan menyempitkan pembuluh darah yang membantu mengurangi sakit kepala.
- Diet
Studi menunjukkan bahwa intoleransi makanan dapat memicu sakit kepala pada beberapa orang. Keju tua, alkohol, cokelat, buah jeruk, dan kopi adalah beberapa pemicu makanan yang paling sering dilaporkan pada orang dengan migrain.
- 10. Minum teh atau kopi berkafein
Menyeruput minuman yang mengandung kafein, seperti teh atau kopi, dapat meredakan sakit kepala. Kafein meningkatkan suasana hati, meningkatkan kewaspadaan dan menyempitkan pembuluh darah, yang semuanya dapat memiliki efek positif pada gejala sakit kepala.
Baca juga : Otot Dasar Panggul Tegang Bisa Sebabkan Sakit Kepala
WINDA OKTAVIA
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
