TEMPO.CO, Jakarta - Hemoglobin bertanggungjawab membawa oksigen dan mengangkutnya ke seluruh tubuh, maka pemenuhan buah penambah Hb atau hemoglobin penting. Fungsi lain yang dijalankan oleh hemoglobin adalah sebagai pengangkut karbondioksida dari sel dan paru-paru untuk dikeluarkan dari tubuh.
Berdasarkan paparan tersebut, tampak peran hemoglobin yang esensial khususnya untuk menjalani tubuh yang sehat.
Jumlah hemoglobin yang sedikit pada tubuh menandakan bahwa tubuh tidak memperoleh oksigen yang cukup. Kondisi ini dapat menyebabkan gangguan pada kinerja organ tubuh Oleh karena itu, sangat oenting untuk meningkatkan kadar hemoglobin tubuh.
Kadar hemoglobin dalam tubuh dapat ditiingkatkan melalui makanan, berupa buah penambah Hb (hemoglobin). Berikut buah-buahan yang bisa menambah darah dalam tubuh.
Pisang
Dilansir dari ndtv.com, pisang merupakan buah-buahan yang memiliki kemampuan menambah darah dalam tubuh. Pisang kaya akan asam folat, jenis vitamin B kompleks yang berperan membuat sel darah merah dalam tubuh. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan kadar hemoglobin yang rendah.
Delima
Dijelaskan dalam food.ndtv.com, delima merupakan salah satu buah terbaik untuk meningkatkan jumlah darah dalam tubuh. Delima adalah sumber yang kaya zat besi, vitamin A, C dan E. Asam askorbat yang ada dalam buah ini meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh yang mengatur jumlah darah. Buah beri juga dapat melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.
Apel
Sebagaimana dijelaskan dalam food.ndtv.com, apel adalah sumber yang kaya zat besi dengan berbagai komponen nutrisi lainnya yang dapat merangsang pembentuka jumlah hemoglobin dalam tubuh.
Beri
Melansir dari webmd.com, buah-buahan jensi beri, seperti stoberi, bluberi, blackberi dan lainnya dikenal dapat meningkatkan aliran darah. Buah beri mengandung antioksidan penting seperti anthocyanin yang melindungi dinding arteri dan membantu aliran darah. Selain iyu, kandungan antosianin memacu pelepasan oksida nitrat,yang membantu menurunkan tekanan darah.
Jeruk
Sejatinya, zat besi tidak dapat diserap sepenuhnya oleh tubuh. Mengutip healthline.com, untuk membantu menyerap zat besi, dibutuhkan suatu media untuk membantunya. Jeruk menjadi buah-buahan pertama yang direkomendasikan untuk menamnbah darah (buah penambah Hb), sebab kaya vitamin C. Kandungan vitamin C dapat menjadi media penyerapan zat besi pada tubuh.
Baca : Bikin Salad Buah Itu Mudah, tapi Simak Tips Berikut Agar Tidak Gagal
NAOMY A. NUGRAHENI
