Daftar 6 Buah Penambah Hb Tubuh: Pisang hingga Delima

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

Ilustrasi mengolah pisang. Unsplash/Eiliv Sonas Aceron

TEMPO.CO, Jakarta - Hemoglobin bertanggungjawab membawa oksigen dan mengangkutnya ke seluruh tubuh, maka pemenuhan buah penambah Hb atau hemoglobin penting. Fungsi lain yang dijalankan oleh hemoglobin adalah sebagai pengangkut karbondioksida dari sel dan paru-paru untuk dikeluarkan dari tubuh.

Berdasarkan paparan tersebut, tampak peran hemoglobin yang esensial khususnya untuk menjalani tubuh yang sehat.

Jumlah hemoglobin yang sedikit pada tubuh menandakan bahwa tubuh tidak memperoleh oksigen yang cukup. Kondisi ini dapat menyebabkan gangguan pada kinerja organ tubuh  Oleh karena itu, sangat oenting untuk meningkatkan kadar hemoglobin tubuh.

Kadar hemoglobin dalam tubuh dapat ditiingkatkan melalui makanan, berupa buah penambah Hb (hemoglobin). Berikut buah-buahan yang bisa menambah darah dalam tubuh.

Pisang

Dilansir dari ndtv.com, pisang merupakan buah-buahan yang memiliki kemampuan menambah darah dalam tubuh. Pisang kaya akan asam folat, jenis vitamin B kompleks yang berperan membuat sel darah merah dalam tubuh. Kekurangan asam folat dapat menyebabkan kadar hemoglobin yang rendah.

Delima

Dijelaskan dalam food.ndtv.com, delima merupakan salah satu buah terbaik untuk meningkatkan jumlah darah dalam tubuh. Delima adalah sumber yang kaya zat besi, vitamin A, C dan E. Asam askorbat yang ada dalam buah ini meningkatkan kandungan zat besi dalam tubuh yang mengatur jumlah darah. Buah beri juga dapat melebarkan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah.

Apel

Sebagaimana dijelaskan dalam food.ndtv.com, apel adalah sumber yang kaya zat besi dengan berbagai komponen nutrisi lainnya yang dapat merangsang pembentuka jumlah hemoglobin dalam tubuh.

Beri

Melansir dari webmd.com, buah-buahan jensi beri, seperti stoberi, bluberi, blackberi dan lainnya dikenal dapat meningkatkan aliran darah. Buah beri mengandung antioksidan penting seperti anthocyanin yang melindungi dinding arteri dan membantu aliran darah. Selain iyu, kandungan antosianin memacu pelepasan oksida nitrat,yang membantu menurunkan tekanan darah.

Jeruk

Sejatinya, zat besi tidak dapat diserap sepenuhnya oleh tubuh. Mengutip healthline.com, untuk membantu menyerap zat besi, dibutuhkan suatu media untuk membantunya. Jeruk menjadi buah-buahan pertama yang direkomendasikan untuk menamnbah darah (buah penambah Hb), sebab kaya vitamin C. Kandungan vitamin C dapat menjadi media penyerapan zat besi pada tubuh.

Baca : Bikin Salad Buah Itu Mudah, tapi Simak Tips Berikut Agar Tidak Gagal

NAOMY A. NUGRAHENI






5 Buah untuk Masker Wajah, Begini Cara Gunakan Tomat dan Kulit Jeruk

24 hari lalu

5 Buah untuk Masker Wajah, Begini Cara Gunakan Tomat dan Kulit Jeruk

Buah-buahan berikut ini bisa digunakan untuk perawatan kulit wajah, sebagai masker wajah. Selain tomat dan kulit jeruk, apa lagi?


Macam Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Anemia

28 hari lalu

Macam Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Anemia

Penderita anemia perlu mengonsumsi makanan penambah darah seperti bit atau daging kambing. Tapi, adakah makanan yang harus dihindari?


BRIN Kembangkan 61 Teknologi, Ada yang untuk Memperlambat Kematangan Pisang

55 hari lalu

BRIN Kembangkan 61 Teknologi, Ada yang untuk Memperlambat Kematangan Pisang

BRIN mengembangkan teknologi untuk memperpanjang umur komoditas hortikultura.


Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

25 September 2022

Jangan Konsumsi 4 Buah Ini Bersama Susu, Kenapa?

Mengapa buah-buahan berikut sebaiknya jangan dikonsumsi bersama susu?


Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

24 September 2022

Inilah Deretan Real Food yang Bisa Jadi Pilihan Menu Diet

Secara umum, real food lebih rendah gula serta tinggi air dan serat sehingga sangat cocok untuk dijadikan menu diet.


Mengapa Pisang dan Susu Hangat Bisa Membuat Tidur Nyenyak dan Berkualitas?

11 September 2022

Mengapa Pisang dan Susu Hangat Bisa Membuat Tidur Nyenyak dan Berkualitas?

Sejumlah makanan berperan dalam membantu mendapat tidur nyenyak, antara lain pisang dan susu hangat. Ini penjelasannya.


3 Bahan Aktif untuk Menyamarkan Bintik Hitam yang Aman Buat Kulit Sensitif

5 September 2022

3 Bahan Aktif untuk Menyamarkan Bintik Hitam yang Aman Buat Kulit Sensitif

Pemilik kulit sensitif yang memiliki bintik hitam kadang sulit menemukan bahan aktif untuk memudarkannya


Jangan Simpan 5 Bahan Makanan Ini dalam Lemari Es, Kenapa?

1 September 2022

Jangan Simpan 5 Bahan Makanan Ini dalam Lemari Es, Kenapa?

Beberapa bahan makanan berikut akan mempercepat proses pembusukan dan menurunkan kualitasnya jika disimpan dalam lemari es. Apa saja?


Membuat Kondisioner Alami dari Pisang dan Yogurt

28 Agustus 2022

Membuat Kondisioner Alami dari Pisang dan Yogurt

Anda tidak perlu khawatir karena Anda bisa membuat kondisioner alami dengan bahan-bahan yang cukup sederhana.


6 Makanan untuk Meningkatkan Metabolisme Menurut Ahli

26 Agustus 2022

6 Makanan untuk Meningkatkan Metabolisme Menurut Ahli

emakin cepat metabolisme, semakin mudah seseorang dapat menurunkan berat badan