TEMPO.CO, Jakarta - Kolesterol merupakan zat yang sebenarnya berguna untuk membantu tubuh mencerna lemak dan memproduksi vitamin D. Namun, gejala masalah kolesterol bisa dikenali di tubuh dan akan berbahaya jika tidak segera ditangani dan bisa berbagai penyakit pada tubuh.
Salah satu dari bertambahnya kolesterol di tubuh adalah pola makan yang sangat tidak sehat. Apalagi memasuki Idul Fitri akan banyak sekali makanan yang mengandung kolesterol tinggi yang perlu dihindari atau kurangi untuk menekan kolesterol tinggi di tubuh.Kadar kolesterol tinggi juga dapat dirasakan di bagian kaki.
Ada beberapa gejala atau cara untuk mengetahui kadar kolesterol di dalam tubuh yang tinggi, salah satunya lewat kaki, sebab ketika kadar kolesterol naik dalam darah ke tingkat yang ekstrem akan mempengaruhi tendon Akiles kaki. Pada akhirnya, hali ini dapat menyebabkan gejala yang terlihat di kaki. Mengutip dari Times Of India, kenali gejala kolesterol tinggi yang terlihat di kaki.
Sakit pada kaki
Ketika arteri kaki tersumbat, darah kaya oksigen dalam jumlah yang cukup tidak mencapai bagian bawah atau kaki. Hal ini akan membuat kaki terasa berat dan lelah. Kebanyakan orang dengan kadar kolesterol tinggi mengeluhkan rasa sakit yang membakar di tungkai bawah, terutama dirasakan ketika orang tersebut berjalan, bahkan untuk jarak yang pendek.
Kram kaki
Kaki yang tegang atau kram saat tidur adalah gejala umum lainnya dari kadar kolesterol tinggi yang merusak arteri tungkai kaki. Kram atau kejang sebagian besar dirasakan di tumit, kaki depan, atau jari kaki, dan kondisi ini bisa lebih buruk ketika sedang tidur atau pada malam hari.
Perubahan warna pada kulit dan kuku kaki
Penurunan aliran darah juga dapat mengubah warna kuku kaki dan kulit. Itu terjadi karena sel-sel tidak mendapatkan nutrisi yang tepat karena penurunan aliran darah yang membawa nutrisi dan oksigen. Kulit akan mengkilap dan kencang dan kuku kaki bisa menebal dan tumbuh perlahan.
Kaki terasa dingin
Kaki pengidap kolesterol tinggi akan cenderung terasa dingin ketika dipegang meskipun cuaca sedang panas. Hal ini dapat terjadi karena sirkulasi oksigen yang mengalir ke kaki tidak berjalan dengan semestinya dan terhalang oleh kolesterol.
Keempat gejala kolesterol tinggi ini memungkinkan Anda lebih memahami dan menjalankan kehidupan sehat untuk ke depannya. Ketika memulai kehidupan sehat, tentu beberapa makanan ada yang memiliki fungsi untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Berikut tujuh makanan yang cocok dikonsumsi untuk mengurangi kolesterol tinggi.
-Gandum
-Kacang polong
-Bhindi
-Kacang
-Polong-polongan
-Kedelai
-Ikan kaya Omega-3
Namun perlu diperhatikan, selain mengonsumsi makanan tersebut, Anda juga harus berolahraga setiap hari, tidak merokok, dan mempertahankan berat badan yang ideal dan dapat melakukan beberapa hal lain yang dapat membantu dalam mengelola kadar kolesterol.
Baca juga: Sumber Karbohidrat Ini Ternyata Bisa Turunkan Kolesterol
