TEMPO.CO, Jakarta - Asam lambung menjadi salah satu penyakit yang umum terjadi pada saat ini. Apakah Anda salah satunya yang memiliki penyakit asam lambung? Jika iya, simak cara pertolongan pertama mengatasi asam lambung naik berikut ini.
Asam lambung merupakan asam yang terdiri dari kalium klorida, natrium klorida, dan asam klorida yang berfungsi mencerna makanan dan enzim pencernaan untuk memecah protein. Awalnya gejala asam lambung naik yang muncul adalah adanya rasa tidak nyaman sampai terasa panas di dada atau disebut heartburn.
Melansir dari berbagi sumber, berikut ini pertolongan pertama yang dapat dilakukan saat asam lambung naik, diantaranya:
1. Berbaring dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi dan Longgarkan Pakaian
Mengutip dari ners.unair.ac.id, salah satu cara pertama yang dapat Anda lakukan ketika asam lambung naik adalah berbaring dengan posisi kepala yang lebih tinggi. Hal ini bertujuan agar asam lambung tidak meningkat dan melukai permukaan kerongkongan.
Baca Juga:
Selain itu, saat asam lambung naik, dianjurkan untuk mengendurkan ikat pinggang atau melepas kancing celana yang digunakan. Ini karena salah satu pemicu asam lambung naik adalah adanya tekanan pada perut akibat dari penggunaan pakaian atau celana yang terlalu ketat.
2. Lakukan Relaksasi
Relaksasi merupakan teknik mengurangi ketegangan dan kecemasan dengan latihan melemaskan otot tubuh. Setelah melakukan latihan relaksasi, diharapkan dapat lebih rileks dan cepat meredakan asam lambung yang naik.
3. Minum Air Hangat
Bila perut mulai terasa penuh, mual mulai merajai, maka ambillah secangkir air hangat dan minum pelan-pelan.
4. Mengonsumsi minuman yang mengandung jahe
Melansir dari dinkes.kalbarprov.go.id, jahe mengandung asam fenolik yang diduga mampu meredakan iritasi pada saluran cerna dan mencegah naiknya asam lambung. Kandungan zat antiradang di dalam jahe pun dapat meredakan mual yang biasanya juga muncul saat asam lambung naik.
5. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat meredakan gejala asam lambung yang naik. Hal ini disebabkan karna gerakan mengunyah bisa membuat produksi air liur meningkat dan membuat Anda menelannya lebih banyak. Dengan mengunyah permen karet dapat mengencerkan dan membersihkan asam lambung di kerongkongan, sehingga gejala asam lambung membaik.
Selain beberapa langkah tersebut, cara lain yang dapat dilakukan untuk mengatasi asam lambung naik adalah mengubah kebiasaan makan dan memperhatikan pola makan sehat. Hindari makan makanan dengan tinggi lemak, makanan pedas dan asam. Anda juga harus mengatur porsi makan, hindari makan terlalu cepat, serta hindari tidur setelah makan.
RINDI ARISKA
Baca: 5 Jenis Makanan yang Harus Dihindari Penderita Asam Lambung
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
