Waspada, Kenali 6 Jenis Cedera Saat Main Bulu Tangkis

Reporter

Editor

Mitra Tarigan

Ilustrasi Bulu tangkis. ANTARA/Maha Eka Swasta

TEMPO.CO, Jakarta -  Euforia olahraga bulu tangkis di Indonesia memang luar biasa. Banyak orang yang kemudian memilih bulu tangkis sebagai olahraga rutin setelah menyaksikan atlet-atlet Indonesia berlaga di turnamen-turnamen internasional.

Untuk itu, penting untuk diketahui bagaimana karakteristik permainan bulu tangkis ini. Apa saja faktor risiko dan cedera paling sering dalam bulu tangkis dan bagaimana mencegahnya?

Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga Antonius Andi Kurniawan, dari Ikatan Dokter Indonesia memaparkan bulu tangkis bulu tangkis termasuk kategori olahraga "high impact" dengan gerakan yang dinamis, merupakan kombinasi antara reli-reli pendek dan reli-reli panjang. "Karenanya, pemain bulu tangkis membutuhkan kebugaran aerobik atau kebugaran kardiorespirasi untuk dapat bermain bulu tangkis dengan durasi permainan 3 set," katanya dalam keterangan pers yang diterima Tempo pada 29 Juni 2022.

Tak hanya itu, pemain bulu tangkis juga memerlukan kecepatan, tenaga atau power, serta kelincahan yang cukup baik. Misalnya, pada gerakan melompat saat jumping smash, gerakan lunges saat melakukan gerakan netting, gerakan drop shot, gerakan yang cepat dan mengubah arah saat defence, serta gerakan lainnya.

Enam cedera paling sering terjadi

Pemain badminton membutuhkan stamina yang kuat, kelincahan, kecepatan, ketepatan, kekuatan otot, dan koordinasi motorik sendi dan otot yang baik. Olahraga ini dipenuhi gerakan kompleks sesuai dengan tempo permainannya. Itulah mengapa jika tidak berhati-hati, cedera otot, sendi, ligamen, hingga tendon rentan terjadi ketika bermain bulu tangkis.

Beberapa jenis cedera dalam latihan bulu tangkis di antaranya adalah cedera bahu, pergelangan kaki terkilir, lutut, punggung, siku dan kram otot.

Cedera Bahu

Cedera bahu disebabkan gerakan mengayun yang cepat dan berulang. Tipe cedera bahu pada pemain bulu tangkis disebabkan gerakan sendi bahu yang berulang. Kondisi ini akan menyebabkan otot-otot bahu kelelahan dan mengakibatkan stabilitas sendi bahu menurun. Tendonitis rotator cuff atau tendinopathy adalah kondisi cedera bahu paling sering pada pemain bulu tangkis.

Pergelangan Kaki Terkilir

Pergelangan kaki terkilir kerap terjadi akibat gerakan-gerakan berubah arah dalam waktu yang cepat serta gerakan melompat dan mendarat saat melompat untuk smash. Faktor risiko cedera pergelangan kaki bisa berasal dari internal dan eksternal.

Faktor internal misalnya: kelelahan saat bermain sehingga membuat keseimbangan menjadi terganggu dan pergelangan kaki kemudian terkilir; faktor eksternal biasanya disebabkan karena kondisi lapangan yang licin atau karena penggunaan sepatu yang tidak tepat.

Cedera Lutut

Sementara itu, jenis cedera lutut yang paling sering terjadi pada olahraga bulu tangkis adalah cedera jumper’s knee atau patella tendinitis yang diakibatkan gerakan melompat dan mendarat berulang dan gerakan lunges yang berulang.

Gerakan melompat dan mendarat serta gerakan lunges memberikan beban yang cukup besar pada tendon sendi lutut sehingga menyebabkan cedera lutut. Selain cedera pada tendon lutut, cedera ligamen lutut dan bantalan lutut juga sering dilaporkan di beberapa jurnal ilmiah, yaitu cedera ACL dan meniskus. Cedera ini sering disebabkan karena gerakan berputar dari lutut.

Cedera Punggung

Cedera punggung bawah juga sering terjadi akibat beberapa gerakan menerjang dan merunduk. Kelemahan otot punggung merupakan salah satu faktor risiko dari cedera lower back pain pada permainan badminton.

Cedera Siku

Cedera siku dapat terjadi karena beban pada otot yang berlebihan dan terus-menerus selama memegang raket, sehingga menimbulkan peradangan pada otot siku.

Kram Otot

Sementara cedera kram otot disebabkan olahraga tanpa melakukan pemanasan dan peregangan otot. Kram otot bisa terjadi di bagian tubuh mana pun, tapi kram yang paling sering biasanya muncul di kaki. Saat kram terjadi, otot akan mengalami kontraksi dan bagian tubuh yang mengalami kram akan sulit digerakkan selama beberapa detik atau bahkan beberapa menit.

Baca: Suka Main Bulu Tangkis, Cek Manfaatnya buat Tubuh






Tips Jaga Keperkasaan Pria, Pola Hidup Sehat Hingga Hindari Lemak

2 jam lalu

Tips Jaga Keperkasaan Pria, Pola Hidup Sehat Hingga Hindari Lemak

Dokter spesialis kandungan dr Boyke Dian Nugraha menyarankan hal ini agar pria bisa menjaga keperkasaan saat berhubungan intim.


Jadwal Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis 2022, Persiapan dan Target di Sektor Ganda Putri

4 jam lalu

Jadwal Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis 2022, Persiapan dan Target di Sektor Ganda Putri

Indonesia menurunkan dua wakil ganda putri di Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis 2022. Belum pernah ada yang meraih gelar sejak diadakan pada 1977.


Kento Momota: Gaya Ofensif Atlet Bulu Tangkis Dunia Makin Mendominasi

5 jam lalu

Kento Momota: Gaya Ofensif Atlet Bulu Tangkis Dunia Makin Mendominasi

Kento Momota sudah empat kali mengikuti Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis. Ia dua kali menjadi juara, pada 2018 dan 2019


Jika Dilakukan dengan Benar, Inilah 3 Manfaat Olahraga pada Malam Hari

7 jam lalu

Jika Dilakukan dengan Benar, Inilah 3 Manfaat Olahraga pada Malam Hari

Olahraga pada malam hari menyimpan manfaat apabila dilakukan secara benar.


Alasan Pelatih Tunggal Putra Tak Pasang Target di Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis 2022

7 jam lalu

Alasan Pelatih Tunggal Putra Tak Pasang Target di Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis 2022

Indonesia terakhir kali meraih gelar di nomor tunggal putra Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis pada tahun 2005.


Bersiap ke Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis 2022, Anthony Ginting: Semua Punya Kans Sama

9 jam lalu

Bersiap ke Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis 2022, Anthony Ginting: Semua Punya Kans Sama

Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis 2022 akan berlangsung di Jepang, mulai 22 Agustus. Simak persiapan Anthony Sinisuka Ginting dan Chico Aura Dwi Wardoyo.


Hendak Olahraga pada Malam Hari? Pertimbangkan 3 Risikonya Berikut

10 jam lalu

Hendak Olahraga pada Malam Hari? Pertimbangkan 3 Risikonya Berikut

Olahraga pada malam hari memberikan sejumlah risiko yang mengintai kesehatan. Apa saja?


Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis 2022: Ginting Berpeluang Bertemu Axelsen di Perempat Final

13 jam lalu

Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis 2022: Ginting Berpeluang Bertemu Axelsen di Perempat Final

Hasil undian Kejuaraan Dunia Bulu Tangkis 2022 membuat Anthony Sinisuka Ginting berpeluang bertemu Viktor Axelsen di perempat final.


Ibu Menyusui Rutin Berolahraga Benarkah Mengurangi Suplai ASI?

16 jam lalu

Ibu Menyusui Rutin Berolahraga Benarkah Mengurangi Suplai ASI?

Menyusui meningkatkan kebutuhan nutrisi rata-rata ibu sekitar 330 hingga 400 kalori per hari, tergantung pada tahap menyusui


Cara Push Up Tepat Bagi Pemula: Perhatikan Kesalahan Umum yang Biasa Terjadi

1 hari lalu

Cara Push Up Tepat Bagi Pemula: Perhatikan Kesalahan Umum yang Biasa Terjadi

Banyak orang yang tidak menyadari beberapa hal yang perlu diperhatikan apabila Anda baru saja memulai push up sebagai menu harian olahraga.