Daftar 5 Manfaat Tidur Siang untuk Anak-anak

TEMPO.CO, Jakarta -Jangan pernah meremehkan tidur siang untuk anak. Faktanya, dengan memberikan waktu tidur siang untuk anak dapat memberikan berbagai manfaat.  

Kesehatan merupakan salah satu faktor yang dapat memengaruhi pertumbuhan dan perkembangan anak. Menurut hasil riset, anak membutuhkan istirahat 12-14 jam sehari agar kesehatannya tetap terjaga. Anak membutuhkan jam tidur di malam maupun siang hari sesuai dengan kebutuhan dan usianya.

Tidur Siang Saban Hari 

Anda harus mengusahakan anak tidur siang tepat waktu setiap harinya agar jam biologis tidur anak tercipta. Apabila waktu tidurnya kurang dari 12-14 jam, maka dengan menambahkan waktu istirahat dua jam pada siang hari membuat kualitas tidurnya tetap baik.  

Melansir dari situs sleepfoundation.org, disebutkan bahwa tidur siang memberi banyak manfaat untuk anak-anak, antara lain dapat membantu anak mendapat tidur yang cukup, serta penting untuk perkembangan fisik, intelektual, dan emosional si anak.

Sederet Manfaat 

Manfaat tidur siang untuk anak

1. Tidur siang membantu anak-anak tetap bugar

Mengutip dari WebMD, penelitian menunjukkan bahwa anak-anak yang tidak cukup tidur atau yang tidurnya tidak teratur, cenderung memiliki tingkat obesitas yang lebih tinggi. Beberapa penelitian menemukan bahwa anak-anak cenderung makan lebih banyak ketika mereka tidak cukup tidur. Mereka juga cenderung memilih makanan yang tidak terlalu sehat. Ditambah lagi, ketika anak-anak lelah, mereka tidak akan memiliki banyak energi untuk aktif dan berolahraga yang cukup, bagian penting lainnya dari memiliki berat badan yang sehat. 

2. Suasana hati lebih baik

Sebuah riset menyatakan bahwa anak usia di bawah 5 tahun atau balita yang tidak tidur siang lebih sering merasa gelisah dan memberikan reaksi yang lebih buruk terhadap peristiwa kurang menyenangkan. 

3. Sarana relaksasi tubuh

Tidur merupakan kegiatan tepat untuk merelaksasikan tubuh dan otak yang telah digunakan anak untuk melakukan segudang aktivitas sebelum jam tidur siang. Saat anak bangun, tubuh akan lebih segar sehingga mengurangi kesempatan tantrum akibat kelelahan. 

4. Perkembangan Emosi yang Optimal

Sebuah studi PsychCentral.com menyatakan bahwa balita yang tidurnya kurang dari 14 jam cenderung lebih cepat cemas dan lebih rewel daripada balita yang cukup tidur. Balita yang cukup tidurnya cenderung lebih ceria dan cerdas. 

5. Meningkatkan daya ingat

Apabila waktu tidur anak cukup, maka anak cenderung lebih fokus dan mempunyai daya ingat yang lebih baik. Ketika anak menerima informasi, dia akan mengolah dan mengaplikasikannya. Jadi, anak yang mempunyai kualitas tidur yang baik cenderung mempunyai tingkat kecerdasan yang baik pula. 

Itulah beberapa manfaat tidur siang untuk anak. Para orangtua diharapkan tidak lagi mengabaikan jam tidur siang untuk anak.  

RINDI ARISKA
Baca juga : 12 Kiat Agar Tidur Nyenyak