TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga memiliki fungsi yang baik untuk kesehatan fisik. Selain itu, olahraga juga menyimpan peran penting untuk kesehatan otak. Melansir aaptiv.com, olahraga telah terbukti membantuk peningkatan kinerja otak, salah satunya meningkatkan ukuran hippocampus, bagian otak yang bertanggung jawab untuk pembelajaran dan memori verbal.
Karena itu, untuk meningkatkan fungsi otak, sangat disarankan untuk berolahraga. Sejumlah aktivitas fisik dapat dilakukan untuk mendapatkan memori atau daya ingat, fungsi kognitif, atau kreativitas secara maksimal. Berikut adalah rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan:
1. Aerobik
Dilansir dari aarp.org, latihan aerobik secara teratur meningkatkan aliran darah ke otak dan juga meningkatkan ukuran hippocampus, bagian dari otak yang terlibat dalam memori verbal dan pembelajaran. Meskipun merupakan aktivitas fisik yang tergolong rendah, tetapi melakukan aerobic secara teratur dapat meningkatkan kinerja otak, termasuk mempertajam daya ingat.
2. Zumba
Menari adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat membantu mempertajam daya ingat otak. Dilansir dari holmesplace.com, zumba dapat dijadikan salah satu olahraga yang bisa dilakukan karena di dalamnya membutuhkan ritme dan strategi koordinasi bersama kardio yang bisa meningkatkan daya ingat dan mencegah timbulnya demensia seiring bertambahnya usia
3. Yoga
Yoga merupakan jenis latihan fisik yang memiliki intensitas rendah sehingga sangat baik untuk tubuh dan pikiran. Yoga memerlukan kefokusan dan ketenangan tinggi dan keduanya dapat membantu kinerja otak lebih optimal. Melansir aarp.org, olahraga yoga membantu meningkatkan memori verbal (kemampuan untuk mengingat daftar kata) dan memori visual-spasial (kemampuan untuk menemukan dan mengingat lokasi) yang signifikan.
4. Tai Chi
Tai chi adalah bentuk latihan fisik yang melibatkan gerakan tubuh yang lembut, pernapasan berirama, dan meditasi. Dilansir dari medicalnewstoday.com, olahraga ini memerlukan konsentrasi tinggi sehingga bila dilakukan secara teratur dapat meningkatkan fungsi otak dan konektivitasnya serta mengurangi tingkat kehilangan memori.
NAOMY A. NUGRAHENI
Baca juga: Daya Ingat Meningkat Hanya dengan Olahraga Ringan
