TEMPO.CO, Jakarta - Jumlah positif corona melonjak akhir-akhir ini. Varian baru disebut-sebut mulai berkembang. Meningkatkan imun tubuh saat kasus corona melonjak adalah salah satu cara tepat.
Mengutip dari laman Harvard Medical School, cara meningkatkan imun tubuh adalah dengan menjalani hidup sehat. Beberapa di antaranya yaitu olahraga secara teratur, tidak merokok, tidak minum alkohol secara berlebihan, menjaga berat badan tetap ideal, dan mengonsumsi makanan yang sehat.
Mengutip dari laman Healthline, ada beberapa jenis bahan makanan yang dapat meningkatkan imun tubuh yaitu:
1. Jeruk
Baca : 6 Makanan yang Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Mengonsumsi vitamin C yang didapatkan pada buah jeruk dapat membantu membangun sistem kekebalan tubuh. Vitamin C diperkirakan dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi.
2. Bawang putih
Bawang putih ditemukan di hampir setiap masakan di dunia. Bawang putih juga dapat memperlambat pengerasan pembuluh darah, dan membantu menurunkan tekanan darah. Bawang putih mengandung konsentrasi tinggi senyawa yang berasal dari belerang, seperti allicin.
3. Jahe
Baca : 6 Manfaat Jahe untuk Kesehatan
Jahe dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat membantu mengurangi sakit tenggorokan dan penyakit radang. Jahe juga dapat membantu mengatasi mual, mengurangi nyeri hingga penurun kolesterol.
4. Yoghurt
Mengonsumsi yogurt dapat merangsang sistem kekebalan tubuh untuk membantu melawan penyakit. Yogurt tawar lebih baik daripada jenis yogurt yang diberi gula. Seseorang bisa mempermanis yogurt tawar dengan buah-buahan sehat dan sedikit madu.
5. Kunyit
Kunyit mengandung konsentrasi tinggi kurkumin, yang memberi warna khas pada kunyit, dan dapat membantu mengurangi kerusakan otot. Kurkumin memiliki fungsi sebagai penguat sistem kekebalan dan tubuh antivirus.
6. Teh hijau
Teh hijau dan hitam mengandung kadar epigallocatechin gallate (EGCG), dan antioksidan yang kuat. EGCG telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
WINDA OKTAVIA
Baca : Lakukan 4 Hal Ini untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
