Inilah 5 Hal yang Tidak Boleh Dilakukan setelah Makan

Reporter

Editor

Nurhadi

Ilustrasi wanita makan. Freepik.com

TEMPO.CO, Jakarta - Kebiasaan yang umum dilakukan orang setelah makan antara lain adalah merokok, minum teh, dan makan buah. Padahal kebiasaan tersebut tidak baik bagi kesehatan. Dilansir dari berbagai sumber, berikut beberapa hal yang tidak boleh Anda lakukan setelah makan: 

1. Tidur

Mengutip Livestrong, tidur setelah makan dapat menimbulkan berbagai efek negatif bagi tubuh di antaranya asam lambung naik, susah tidur di malam hari, tubuh menjadi tidak rileks, dan makanan tidak dapat tercerna. Karena itu hindari tidur setelah makan. Anda membutuhkan waktu sekitar 3 jam untuk dapat tidur setelah Anda makan. 

2. Merokok

Merokok setelah makan adalah kebiasaan buruk yang sulit untuk dihindari. Beberapa dampak buruk merokok setelah makan adalah mencegah penyerapan nutrisi, menimbulkan kanker paru-paru, dan kanker usus, obesitas, dan menimbulkan maag.

3. Mandi 

Menurut beberapa ahli, mandi setelah makan dapat menimbulkan vasodilatasi. Vasodilatasi adalah kondisi di mana pembuluh darah melebar sehingga menyebabkan peningkatan aliran darah yang disertai kulit memerah atau terasa hangat. Untuk menghindari hal ini, beri jeda sekitar 1 jam bila ingin mandi setelah makan. 

4. Makan Buah

Dikutip dari yankes.kemkes.go.id, makan buah sebaiknya dilakukan sebelum makan besar. Hal ini berkaitan dengan penyerapan nutrisi dalam buah yang ternyata lebih optimal saat buah disantap ketika perut dalam keadaan kosong. Makan buah sebelum menyantap makanan berat juga membuat penyerapan makanan lebih maksimal. Ahli gizi merekomendasikan waktu paling ideal menyantap buah yakni 30 menit sampai 2 jam sebelum waktu makan.

5. Minum Teh

Melansir akg.fkm.ui.ac.id, tidak dianjurkan untuk minum teh setelah makan. Hal tersebut dikarenakan teh mengandung tanin yang dapat mengikat zat besi, sehingga dapat mengurangi penyerapan zat besi pada saluran pencernaan.

MELINDA KUSUMA NINGRIM

Baca juga: 3 Aktivitas yang Harus Dihindari setelah Makan






Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

15 jam lalu

Tidur Mengeluarkan Suara Mengerang, Apa Penyebab Catathrenia?

Bukan mengorok, kondisi catathrenia gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengeluarkan suara-suara aneh dari laring


Mudah Muntah Setelah Makan, Apa Itu Sindrom Ruminasi?

17 jam lalu

Mudah Muntah Setelah Makan, Apa Itu Sindrom Ruminasi?

Sindrom itu kebiasaan muntah sesudah makan biasanya setelah 30 menit


Tidur Mengeluarkan Suara Aneh tapi Bukan Mengorok, Apa Itu Catathrenia?

23 jam lalu

Tidur Mengeluarkan Suara Aneh tapi Bukan Mengorok, Apa Itu Catathrenia?

Catathrenia gangguan tidur yang menyebabkan seseorang mengeluarkan suara aneh, tapi bukan mengorok


Inilah Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

5 hari lalu

Inilah Lama Waktu Tidur yang Ideal Berdasarkan Usia

Lama waktu tidur yang ideal setiap jenjang usia berbeda-beda.


Obesitas hingga Gangguan Kesuburan, Inilah 5 Risiko Terlalu Banyak Tidur

5 hari lalu

Obesitas hingga Gangguan Kesuburan, Inilah 5 Risiko Terlalu Banyak Tidur

Sama seperti kurang tidur, tidur berlebihan juga memberi dampak buruk pada kesehatan. Berikut sejumlah risiko terlalu banyak tidur.


7 Aktivitas Bermanfaat Sebelum Tidur

6 hari lalu

7 Aktivitas Bermanfaat Sebelum Tidur

Mandi air hangat satu jam sebelum waktu tidur meningkatkan rasa kantuk


Tidur Singkat Kondisi Short Sleeper, Apa Penyebab dan Kiat Mencegahnya?

6 hari lalu

Tidur Singkat Kondisi Short Sleeper, Apa Penyebab dan Kiat Mencegahnya?

Kondisi short sleeper berbeda dengan orang yang tidak cukup tidur karena tuntutan pekerjaan


Cara Menurunkan Berat Badan Ideal Perhatikan 7 Faktor Utama Ini

7 hari lalu

Cara Menurunkan Berat Badan Ideal Perhatikan 7 Faktor Utama Ini

Berapa berat badan yang Anda turunkan pada akhirnya bergantung pada tingkat metabolisme basal Anda, berat awal, tidur, dan banyak lagi


Kebiasaan Tidur Ini Meningkatkan Risiko Rambut Rontok

8 hari lalu

Kebiasaan Tidur Ini Meningkatkan Risiko Rambut Rontok

Kebiasaan tidur ini meningkatkan pertumbuhan bakteri dan memicu masalah pada kulit dan rambut.


Tak Perlu Khawatir, Anak Terkena Campak Boleh Dimandikan

10 hari lalu

Tak Perlu Khawatir, Anak Terkena Campak Boleh Dimandikan

Ketika mengalami ruam akibat campak membuat orang tua khawatir memandikan anak.