TEMPO.CO, Jakarta - Olahraga barre terinspirasi balet ringan bermanfaat untuk melatih kelenturan, postur, memperkuat otot inti tubuh. Olahraga barre tergolong aktivitas yang menghibur dan menyehatkan untuk otot dan pernapasan. Gerak itu terinspirasi dari balet dan kombinasi pilates.
Merujuk Yoga Flowsf SF, olahraga barre latihan ringan yang berfokus seluruh tubuh untuk membantu mengencangkan otot dan memperbaiki postur tubuh. Barre juga cocok untuk orang yang memiliki nyeri atau kondisi medis lainnya, seperti radang sendi atau fibromialgia.
Manfaat olahraga barre
1. Daya tahan otot
Mengutip Healthline, latihan barre secara teratur meningkatkan daya tahan otot. Daya tahan mempengaruhi detak jantung dan pola pernapasan. Daya tahan tubuh akan meningkatkan stamina, sehingga mempertahankan tingkat aktivitas yang lebih tinggi. Daya tahan tubuh yang meningkat juga menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan beberapa jenis kanker.
2. Postur tubuh
Duduk atau berdiri lebih tegak setelah melakukan barre. Latihan ini bisa menjadi manfaat eksternal dari latihan itu. Postur yang baik juga berpengaruh positif untuk bagian dalam tubuh. Misalnya, bisa mengurangi tekanan tulang belakang, mengurangi kemungkinan sakit punggung dan cedera.
3. Kepadatan tulang
Latihan Barre membantu mempertahankan atau meningkatkan kepadatan tulang. Berkurangnya kepadatan tulang menyebabkan osteoporosis yang menyebabkan kelemahan dan patah tulang.
4. Kelenturan
Kelenturan adalah salah satu dari lima komponen kebugaran yang merupakan fokus utama dalam latihan barre. Fleksibilitas rentang gerak di sekitar sendi tertentu. Beberapa gerak yang latihan barre berfokus peningkatan kelenturan.
Merujuk Verywell Fit, latihan barre meningkatkan jangkauan gerak yang bermanfaat untuk aktivitas sehari-hari. Secara umum, mendorong peningkatan fleksibilitas dan rentang gerak yang aman persendian. Latihan barre banyak peregangan untuk mempertahankan fleksibilitas tubuh lebih mudah bergerak. Latihan bermanfaat mencegah kekakuan saat duduk dalam waktu lama.
Pilihan Editor: Barre: Perpaduan Variasi Gerak Olahraga yang Menghibur dan Menyehatkan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
