TEMPO.CO, Jakarta - Kolesterol yang meningkat dalam darah atau hiperkoleterolnemia, tidak dapat dibiarkan. Sebab, dapat menimbulkan masalah jantung koroner. Penigkatan kolesterol ini dapat disebabkan karena asupan lemak tinggi dan dapat pula faktor keturunan. Oleh karena itu menurunkan kolesterol perlu dilakukan.
Mengutip dari buku berjudul “Tumbuhan Sakti Atasi Kolesterol” yang ditulis oleh Setiawan Dalimartha dan Felix Adrian Dalimartha, dijelaskan bahwa ada buah-buahan yang efektif untuk menurunkan kolesterol diantaranya adalah:
1. Alpukat
Buah alpukat kaya akan serat dan asam lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acid), sehingga dapat menurunkan kadar trigliserida dan kolesterol-LDL darah yang tinggi. Alpukat juga mengandung asam folat, asam pantotenat, niasin, vitamin B1, vitamin B6, vitamin C, vitamin A, vitamin E, fosfor, dan lainnya.
2. Belimbing manis
Belimbing manis memiliki buah denan rasa asam, manis dan sifatnya netral. Buah belimbing mengandung sejumlah nutrisi seperti protein, lemak, kalsium, fosfor, besi, dan vitamin. Selain digunakan untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi, buah belimbing juga digunakan untuk meredakan batuk, hipertensi dan kencing batu.
3. Pepaya
Buah pepaya yang sudah masak berkhasiat sebagai peluruh empedu, memacu enzim pencernaan, menambah nafsu makan, antioksidan dan membuang racun. Buah pepaya masak digunakan untuk menurunkan kolesterol darah yang tinggi, pengobatan sakit maag, hingga gangguan pencernaan.
4. Mengkudu
Khasiat mengkudu untuk menyembuhkan kolesterol pasti sudah tidak asing lagi, untuk menurunkan kolesterol tinggi Anda bisa menggunakan buah mengkudu masak yang berukuran sedang. Buah mengkudu mengandung xeronin, proxeronin, proxeronase, damnachantal, asam amino, mineral, dan beberapa zat lainnya.
MELINDA KUSUMA NINGRUM
Pilihan Editor: Catat, Ini Daftar Sayuran Penurun Kolesterol
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “http://tempo.co/”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
