Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Deretan Tanda yang Muncul Saat Tubuh Kekurangan Omega-3

image-gnews
Ilustrasi rambut rontok. Blic.rs
Ilustrasi rambut rontok. Blic.rs
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Omega-3 merupakan merupakan jenis asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menciptakan hormon pengatur pembekuan darah serta kontraksi dan relaksasi dinding arteri yang memompa darah. EPA dan DHA yang ditemukan dalam omega-3 juga membantu fungsi kognitif, kesehatan kulit, dan penglihatan. 

Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh. Berikut adalah tanda-tanda yang dapat menunjukkan tubuh kekurangan asam lemak omega-3 dikutip dari Times of India

1. Kuku rapuh dan kulit kering

Asam lemak omega-3 membantu kulit menyerap nutrisi sehat dan membuang limbah berbahaya. Kurangnya lemak sehat ini dapat menyebabkan kulit kering serta ruam kulit. Ini juga dapat menyebabkan kulit kepala terkelupas dan terasa gatal. Kuku kering, patah, dan rapuh juga bisa menjadi gejala kekurangan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk mengurangi peradangan pada alas kuku.

2. Kerontokan rambut

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk menutrisi rambut dan mendukung rambut yang tebal dan sehat. Oleh karena itu, kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan rambut rontok karena sel kulit dan folikel rambut yang kurang gizi. Gejala umum lainnya dari kekurangan ini termasuk konsentrasi yang buruk dan kelelahan umum.

3. Risiko penyakit jantung dan stroke

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Menurut para ahli, kekurangan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Asam lemak omega-3 juga membantu menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Kadar trigliserida yang tinggi dapat membuat risiko terkena penyakit jantung dan stroke lebih tinggi. 

Makanan Sumber Asam Lemak Omega-3

Tubuh tidak dapat membuat omega-3 secara alami. Beberapa makanan tinggi kandungan asam lemak omega-3 yang bisa dikonsumsi meliputi: minyak sayur, biji rami, biji hemp, biji chia, bayam dan kenari. Makanan laut juga merupakan sumber yang bagus seperti salmon, sarden, herring, ikan teri, dan beberapa jenis kerang seperti tiram, clams, dan remis.

Pilihan editor : Sandra Dewi Kerap Berikan Menu Ikan Kembung untuk Anaknya, Apa Kelebihannya?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Kapan Kerontokan Rambut Disebut Tak Normal?

1 hari lalu

Ilustrasi rambut rontok. Blic.rs
Kapan Kerontokan Rambut Disebut Tak Normal?

Rambut rontok saat mandi mungkin tak terlalu membuat khawatir. Rontok beberapa helai saja wajar. Kapan kerontokan rambut disebut tak wajar?


7 Penyebab Rambut Rontok

5 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan rambut rontok dan kusut. Freepik.com
7 Penyebab Rambut Rontok

Penting untuk memahami berbagai penyebab rambut rontok yang mungkin menjadi pemicu.


6 Bahan Alami Cegah Rambut Rontok

6 hari lalu

Ilustrasi rambut rontok.
6 Bahan Alami Cegah Rambut Rontok

Berikut ini adalah beberapa obat alami yang dapat menjadi solusi bagi mereka yang ingin mengatasi masalah rambut rontok secara alami.


Benarkah Stres Jadi Penyebab Rambut Rontok?

6 hari lalu

Ilustrasi wanita pekerja yang stress. shutterstock.com
Benarkah Stres Jadi Penyebab Rambut Rontok?

Stres yang berlebihan dapat memicu pelepasan hormon stres yang dapat mempengaruhi berbagai fungsi tubuh, termasuk siklus pertumbuhan rambut.


5 Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Mandi Air Panas

7 hari lalu

Ilustrasi mandi. Shutterstock
5 Masalah Kesehatan yang Muncul Akibat Mandi Air Panas

Pakar menjelaskan lima masalah kesehatan yang bisa muncul bila mandi dengan air panas, dari kulit sampai rambut, bahkan pingsan.


Saran Menjaga Kesehatan Kulit di Musim Hujan

7 hari lalu

Ilustrasi kulit kering. Shutterstock
Saran Menjaga Kesehatan Kulit di Musim Hujan

Sebagian orang lebih rentan mengalami kulit kering dan udara yang lebih sejuk musim hujan tak bisa membantu. Jadi, ini yang perlu dilakukan.


Eksim Kerap Menyerang di Musim Hujan, Cegah dengan Langkah Berikut

11 hari lalu

Ilustrasi eksim pada kulit. sciencephoto.com
Eksim Kerap Menyerang di Musim Hujan, Cegah dengan Langkah Berikut

Waspadai serangan eksim saat cuaca dingin, termasuk musim hujan seperti sekarang. Cegah dengan langkah berikut.


Resep Sambal Roa Asli Manado yang Sehat dan Bergizi

11 hari lalu

Sambal Ikan Roa. Cookpad?nada Taufik
Resep Sambal Roa Asli Manado yang Sehat dan Bergizi

Manado memiliki resep sambal khas. Menggunakan ikan roa yang kaya nutrisi, sambal ini dikenal sehat dan lezat


5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

11 hari lalu

Ilustrasi sup tomat. Shutterstock
5 Makanan yang Bisa Menjaga Kesehatan Pankreas

Pankreas merupakan organ penting yang bisa menjaga dari penyakit diabetes.


Benarkah Pola Makan Vegan Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?

12 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan rambut rontok dan kusut. Freepik.com
Benarkah Pola Makan Vegan Bisa Menyebabkan Rambut Rontok?

Pola makan rupanya juga dapat mempengaruhi pertumbuhan dan rambut rontok. Lantas, benarkah pola makan vegan dapat mempercepat rambut rontok?