Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Deretan Tanda yang Muncul Saat Tubuh Kekurangan Omega-3

Ilustrasi rambut rontok. Blic.rs
Ilustrasi rambut rontok. Blic.rs
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Omega-3 merupakan merupakan jenis asam lemak esensial yang dibutuhkan tubuh untuk menciptakan hormon pengatur pembekuan darah serta kontraksi dan relaksasi dinding arteri yang memompa darah. EPA dan DHA yang ditemukan dalam omega-3 juga membantu fungsi kognitif, kesehatan kulit, dan penglihatan. 

Kekurangan omega-3 dapat menyebabkan sejumlah masalah pada tubuh. Berikut adalah tanda-tanda yang dapat menunjukkan tubuh kekurangan asam lemak omega-3 dikutip dari Times of India

1. Kuku rapuh dan kulit kering

Asam lemak omega-3 membantu kulit menyerap nutrisi sehat dan membuang limbah berbahaya. Kurangnya lemak sehat ini dapat menyebabkan kulit kering serta ruam kulit. Ini juga dapat menyebabkan kulit kepala terkelupas dan terasa gatal. Kuku kering, patah, dan rapuh juga bisa menjadi gejala kekurangan asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3 sangat penting untuk mengurangi peradangan pada alas kuku.

2. Kerontokan rambut

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk menutrisi rambut dan mendukung rambut yang tebal dan sehat. Oleh karena itu, kekurangan nutrisi ini dapat menyebabkan rambut rontok karena sel kulit dan folikel rambut yang kurang gizi. Gejala umum lainnya dari kekurangan ini termasuk konsentrasi yang buruk dan kelelahan umum.

3. Risiko penyakit jantung dan stroke

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Asam lemak omega-3 sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung. Menurut para ahli, kekurangan asam lemak omega-3 dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Asam lemak omega-3 juga membantu menurunkan kadar trigliserida dalam tubuh. Kadar trigliserida yang tinggi dapat membuat risiko terkena penyakit jantung dan stroke lebih tinggi. 

Makanan Sumber Asam Lemak Omega-3

Tubuh tidak dapat membuat omega-3 secara alami. Beberapa makanan tinggi kandungan asam lemak omega-3 yang bisa dikonsumsi meliputi: minyak sayur, biji rami, biji hemp, biji chia, bayam dan kenari. Makanan laut juga merupakan sumber yang bagus seperti salmon, sarden, herring, ikan teri, dan beberapa jenis kerang seperti tiram, clams, dan remis.

Pilihan editor : Sandra Dewi Kerap Berikan Menu Ikan Kembung untuk Anaknya, Apa Kelebihannya?

Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.

Iklan




Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.




Video Pilihan


7 Cara Mengatasi Kulit Wajah Kering dengan Bahan Alami

6 jam lalu

Ilustrasi kulit kering dan pori-pori besar. Freepik.com
7 Cara Mengatasi Kulit Wajah Kering dengan Bahan Alami

Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang berbeda, berikut cara mengatasi kulit wajah kering dengan bahan alami dan sederhana


Tips Pasca Lakukan Perawatan Botox, Ini Kata Dokter

7 jam lalu

Ilustrasi suntik botox. shutterstock.com
Tips Pasca Lakukan Perawatan Botox, Ini Kata Dokter

Mereka yang umumnya menjalani perawatan botox, salah satunya orang yang mempunyai masalah dengan kulit berminyak atau produksi minyaknya berlebihan.


4 Kandungan Kondisioner yang Harus Dihindari saat Rambut Rontok

2 hari lalu

Ilustrasi wanita merawat rambut. Freepik.com/Valuavitaly
4 Kandungan Kondisioner yang Harus Dihindari saat Rambut Rontok

Empat bahan yang biasa terdapat dalam kondisioner ini bisa menyebabkan alergi dan ketombe, yang bisa memperparah kerontokan rambut.


Cuaca Panas Bikin Tumit Pecah-pecah, Atasi dengan Cara Ini

4 hari lalu

Ilustrasi Tumit Pecah-pecah. nashinogi.ru
Cuaca Panas Bikin Tumit Pecah-pecah, Atasi dengan Cara Ini

Tumit pecah-pecah disebabkan kulit yang kering, termasuk karena cuaca panas. Atasi dengan cara berikut.


Rambut Rontok Segera Lakukan 3 Hal Ini Agar Rambut Tumbuh Kuat

4 hari lalu

Ilustrasi rambut rontok. Shutterstock
Rambut Rontok Segera Lakukan 3 Hal Ini Agar Rambut Tumbuh Kuat

Beberapa orang mengalami rambut rontok secara musiman, yang lain karena usia, dan beberapa hampir tidak pernah mengalami rambut rontok


3 Tips Memakai Produk Retinol dengan Hyaluronic Acid Bersamaan

5 hari lalu

Ilustrasi wanita memakai serum. Freepik.com
3 Tips Memakai Produk Retinol dengan Hyaluronic Acid Bersamaan

Anda dapat mencampurkan retinol dan hyaluronic acid tanpa risiko reaksi kimia negatif.


5 Mitos tentang Jerawat Lengkap dengan Penjelasan Dokter

9 hari lalu

Ilustrasi jerawat di dahi. Freepik.com/Cookie_studio
5 Mitos tentang Jerawat Lengkap dengan Penjelasan Dokter

Dokter mengungkap mitos seputar jerawat mulai dari makanan, makeup, sampai dengan jenis kulit.


Efek Samping Retinol ketika Digunakan untuk Kulit Kering

10 hari lalu

Ilustrasi wanita pakai serum. Freepik.com/Master1305
Efek Samping Retinol ketika Digunakan untuk Kulit Kering

Banyak orang dengan kulit kering atau sensitif tidak mau menggunakan retinol karena efeknya yang membuat


2 Obat Rambut Rontok yang Sebenarnya Tidak Efektif Malah Bisa Berbahaya Menurut Ahli

14 hari lalu

Ilustrasi wanita dengan rambut rontok dan kusut. Freepik.com
2 Obat Rambut Rontok yang Sebenarnya Tidak Efektif Malah Bisa Berbahaya Menurut Ahli

Rambut rontok tidak bisa diatasi hanya dengan satu-dua langkah, apalagi dengan dua cara ini.


Dove Hairfall Expert Center Sarana Edukasi dan Solusi Perawatan Rambut Rontok

15 hari lalu

Dove Hairfall Expert Center digelar di Mini Atrium LG di Gandaria City Mall, Jakarta, dari tanggal 12 Mei 2023 hingga 21 Mei 2023. (dok. Dove Indonesia)
Dove Hairfall Expert Center Sarana Edukasi dan Solusi Perawatan Rambut Rontok

Dove Hairfall Expert Center menjadi solusi perawatan rambut rontok bagi perempuan di Indonesia