TEMPO.CO, Jakarta - Buah Kiwi memiliki beberapa kandungan nutrisi yang baik untuk kesehatan. Namun, bolehkah wanita hamil rutin mengonsumsi buah kiwi?
Buah kiwi kaya akan serat makanan, potasium, asam folat, vitamin C dan E, karotenoid, antioksidan dan mineral, lebih dari 27 buah paling populer. Sebuah studi oleh Universitas Oslo di Norwegia mengungkapkan bahwa mengonsumsi dua hingga tiga buah kiwi per hari membantu mengencerkan darah, mengurangi pembekuan darah, dan menurunkan kandungan lemak dalam darah, sehingga menjaga kesehatan jantung.
Kiwi merupakan buah yang bagus untuk dikonsumsi selama kehamilan. Anda bisa makan kiwi selama kehamilan, karena tinggi vitamin C dan K. Kiwi juga kaya akan folat yang membantu perkembangan otak dan kemampuan kognitif, serta telah menunjukkan hasil positif dalam proses perkembangan janin.
4 Manfaat dan Takaran Buah Kiwi Buat Ibu Hamil
Berikut manfaat mengonsumsi buah kiwi selama masa kehamilan:
1. Mencegah Cacat Pertumbuhan Janin
Kiwi mengandung asam folat tingkat tinggi dan juga enak. Dikutip dari allaboutwomenmd.com, asam folat secara aktif membantu mencegah cacat pertumbuhan janin. Selain itu, kiwi membantu ibu hamil menyerap zat besi lebih efisien, dan ini terbukti penting untuk memastikan bahwa darah ibu membawa cukup oksigen ke bayinya.
2. Membantu Perkembangan Janin yang Sehat
Dikutip dari Times of India, seorang wanita membutuhkan sekitar 400 hingga 800 mikrogram asam folat untuk perkembangan janin yang sehat di awal kehamilan. Karena buah kiwi adalah sumber folat yang baik, yang membantu perkembangan otak dan kognitif serta mencegah cacat saraf pada bayi baik sebelum dan selama kehamilan.
3. Melancarkan Pencernaan
Mengutip dari mylofamily.com, buah kiwi mengandung sejumlah besar serat makanan. Kiwi memiliki sekitar 2 gram serat yang dapat membantu buang air besar. Kehamilan biasanya menyebabkan sulit untuk buang air besar. Ini disebabkan oleh fluktuasi konstan dalam kadar hormon.
4. Mengelola Kadar Gula Darah
Kiwi adalah buah dengan indeks glikemik rendah (GI) dan merupakan pilihan yang baik jika Anda menderita diabetes gestasional. Karena 100g kiwi mengandung hanya sekitar 5g atau satu sendok teh glukosa, itu tidak menyebabkan peningkatan gula dan membuat diabetes tetap terkendali
Berapa Banyak Buah Kiwi yang Aman Dimakan Saat Hamil?
Merujuk dari www.momjunction.com, Anda dapat mengonsumsi dua buah kiwi (satu porsi buah) setiap hari untuk kehamilan yang sehat dan aman. Jika Anda mengalami gejala alergi atau masalah pencernaan, Anda harus berhenti memakannya karena dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda.
Pilihan editor : Asal-usul Buah Kiwi Ternyata Bukan Berasal dari Selandia Baru
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
