TEMPO.CO, Jakarta - Buah Kiwi atau gooseberry Cina, awalnya tumbuh liar di Cina. Buah kiwi merupakan buah yang kaya akan nutrisi dan rendah kalori. Apa saja kandungan nutrisi dan manfaat dari buah kiwi?
Buah kiwi memiliki daging buah berwarna hijau dan rasa yang manis, serta kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, asam folat dan kalium. Kiwi juga mengandung banyak antioksidan dan merupakan sumber serat yang baik.
5 Manfaat Buah Kiwi
Buah kiwi merupakan sumber serat makanan dan vitamin C yang baik dan menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Seratnya meningkatkan kesehatan pencernaan, mengatur kadar gula, dan membantu penurunan berat badan. Vitamin C membantu meningkatkan kekebalan tubuh, membantu pengobatan asma, melawan radikal bebas, meningkatkan kesehatan mata, dan mendukung produksi kolagen.
Melansir dari berbagai sumber, berikut manfaat buah kiwi untuk kesehatan, diantaranya:
1. Mengatasi Masalah Rambut
Ekstrak buah kiwi dan minyak buah kiwi kaya akan vitamin dan nutrisi yang membantu menjaga kesehatan kulit. Melansir dari laman yankes.kemkes.go.id, penggunaan ekstrak buah kiwi dapat mengobati masalah kulit seperti ketombe, rambut kering, dan rambut kasar. Kandungan vitamin C yang ada pada kiwi dapat merangsang pertumbuhan rambut dengan menjaga mikrosirkulasi yang memasok darah ke folikel rambut. Selain itu, kandungan vitamin E yang tinggi pada buah kiwi juga dapat mendorong pertumbuhan rambut.
2. Kekebalan tubuh
Dikutip dari WebMD, buah kiwi mengandung banyak vitamin C yang merangsang respon kekebalan tubuh. Faktanya, buah kiwi mengandung kira-kira 230 persen dari asupan vitamin C harian yang direkomendasikan.
Selain itu, buah kiwi juga kaya antioksidan. Antioksidan membantu menghilangkan radikal bebas di dalam tubuh dan mengurangi stres oksidatif. Inilah yang dapat melindungi tubuh dari peradangan dan penyakit.
3. Kesehatan jantung
Buah kiwi memiliki khasiat menurunkan tekanan darah. Dengan membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan memberikan dorongan Vitamin C, buah Kiwi dapat mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung .
Buah kiwi juga mengandung serat makanan tingkat tinggi. Serat dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung dengan cara menurunkan LDL atau kolesterol jahat. Kelebihan kolesterol dapat menyebabkan aterosklerosis yang merupakan pengerasan pembuluh darah di dalam jantung.
4. Membantu Meningkatkan Fungsi Paru-Paru pada Penderita Asma
Mengutip dari stylecraze.com, landungan vitamin C yang tinggi dalam kiwi dapat membantu pengobatan asma. Dalam sebuah penelitian, asupan buah kiwi diketahui memiliki efek perlindungan pada anak-anak yang mengalami mengi dan asma. Vitamin C dan E dalam kiwi juga memiliki efek pelengkap. Dalam penelitian lain, buah-buahan yang kaya akan kedua nutrisi ini ditemukan dapat meningkatkan fungsi paru-paru pada anak-anak.
5. Melancarkan Pencernaan
Kandungan serat dalam buah kiwi dapat membantu melancarkan pencernaan. Serat bermanfaat untuk mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit. Selain serat, buah kiwi juga mengandung potasium yaitu elektrolit penting yang juga membantu sistem pencernaan.
Pilihan editor : 5 Makanan yang Kaya Kandungan Vitamin K
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
