TEMPO.CO, Jakarta - Beberapa penelitian menyarankan untuk membawa buah-buahan selama perjalanan jauh. Karena buah-buahan menyediakan berbagai vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh.
Lebih lanjut, berikut adalah lima jenis buah untuk teman perjalanan jauh, misalnya perjalanan mudik Lebaran 2023:
1. Jeruk
Mengutip Cleveland Clinic, jeruk bagus dikonsumsi saat melakukan perjalanan jauh. Karena kesegarannya dapat mencegah rasa mual.
Jeruk juga kaya akan vitamin C, sekitar 30 sampai 50 miligram. Juga menyediakan antioksidan dan vitamin B yang dapat menstabilkan tekanan darah.
2. Apel
Apel merupakan buah yang tidak mudah rusak apabila dimasukkan ke dalam tas. Buah ini juga menyediakan vitamin C yang bermanfaat mendukung stamina tubuh.
Terdapat pula mineral, tanin, dan flaboid lainnya dalam apel. Tanin berperan membersihkan mulut, sedangkan flaboids mengurangi risiko kanker.
3. Kelengkeng
Kelengkeng juga bisa dijadikan santapan selama di perjalanan. Buah ini memiliki rasa manis yang ringan dan menyegarkan.
Kelengkeng kaya akan vitamin C, sekitar 84 miligram per 100 gram. Terdapat pula sukrosa, glukosa, protein, lemak, serta vitamin A untuk meningkatkan energi.
4. Jambu Biji
Mengutip Travelounge, jambu biji dapat dijadikan pilihan saat melakukan perjalanan jauh. Buah ini tidak gampang rusak apabila dimasukkan ke dalam tas.
Selain rasanya yang ringan, jambu biji turut menyediakan berbagai nutrisi. Di antaranya fosfor, kalsium, serta Vitamin A dan B1. Jambu biji juga mengandung serat pektin yang baik dalam menurunkan kolesterol jahat.
5. Kiwi
Buah Kiwi menyediakan vitamin C, polifenol, karotenoid, enzim antioksidan, potasium, lutei, dan bekaroten. Zat-zat ini bermanfaat menjaga fungsi organ dan sistem tubuh selama melakukan perjalanan jauh. Jadi buah-buahan secara umum memang amat bermanfaat.
Pilihan editor : 5 Mitos dan Fakta Soal Kapan Waktu Terbaik Makan Buah-buahan
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung.
