TEMPO.CO, Jakarta - Spesialis kedokteran olahraga dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI), Antonius Andi Kurniawan, menyebut aktivitas fisik penting agar tubuh tetap fit seiring bertambahnya usia.
"Meski usia tidak lagi muda, jangan sampai aktivitas fisik berkurang," kata anggota Perhimpunan Dokter Spesialis Kedokteran Olahraga (PDSKO) itu.
Baca juga:
Menurut Andi, aktivitas fisik harus tetap dibiasakan agar fungsi organ tubuh dan jaringan bisa berfungsi dengan baik. Ada banyak aktivitas fisik yang bisa dilakukan dengan teratur, seperti kombinasi gabungan gerakan fleksibilitas, kardio atau jantung, serta kekuatan otot dan keseimbangan.
Lari, misalnya, dapat menjadi salah satu pilihan olahraga yang baik karena memiliki dampak positif bagi kekuatan otot, tulang, dan jantung mengingat ketiga organ tubuh tersebut paling sering mengalami penurunan seiring bertambahnya usia.
"Lakukan rutin aktivitas fisik serta nutrisi tepat untuk menjaga kekuatan sinergi antara otot, tulang, serta kesehatan jantung," jelasnya.
Perhatikan nutrisi
Selain aktivitas fisik, nutrisi juga penting untuk diperhatikan. Spesialis gizi klinis dari FKUI, Cut Hafiah, mengatakan nutrisi yang tepat memiliki berbagai manfaat seperti meningkatkan energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan otot, tulang, serta jantung. Terlebih lagi, nutrisi bisa membantu memperbaiki kualitas hidup secara keseluruhan.
"Kondisi tubuh cenderung mengalami penurunan fungsi ketika bertambah usia, terutama otot, tulang, dan jantung sehingga pemilihan nutrisi yang tepat sangat penting dilakukan demi menjaga kualitas hidup," ujar Cut.
Dia pun menyarankan agar membiasakan mengonsumsi nutrisi dengan kadar protein tepat, mengandung kalsium tinggi, serta lemak baik seperti buah zaitun.
"Di dalam ekstrak buah zaitun terdapat hidroksitirosol yang mampu menjaga kelancaran peredaran darah dan juga kesehatan jantung. Di samping itu, imbangi pula dengan pola hidup sehat dan rajin beraktivitas fisik,” tutur Cut.
Pilihan Editor: Pengaruh Gaya Hidup Aktif dan Toleransi terhadap Rasa Sakit
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu.
