TEMPO.CO, Jakarta - Melakukan pemanasan sebelum berolahraga merupakan hal yang penting. Meski demikian, masih ada sebagian orang yang menyepelekan pemanasan sebelum berolahraga. Terkait hal ini, berikut deretan alasan mengapa pemanasan itu penting.
Mempersiapkan tubuh
Pemanasan mempersiapkan tubuh untuk olahraga yang intens. Ini adalah bagian penting karena memungkinkan tubuh untuk secara bertahap berpindah dari keadaan “istirahat” ke tingkat lebih tinggi.
“Ini meliputi biomekanis, fisiologis, bioenergik. Detak jantung, laju pernapasan & suhu inti tubuh meningkat secara bertahap, mempersiapkan tubuh & sistem untuk aktivitas fisik," kata pakar kebugaran Munmun Ganeriwal dikutip dari Times of India.
Meningkatkan pergerakan sendi
Melakukan pemanasan selama 15 menit dapat mempersiapkan persendian untuk sesi aktivitas intens yang akan datang. Langsung melakukan olahraga berat tanpa pemanasan dapat meningkatkan risiko potensi cedera pada tulang dan persendian.
Meningkatkan elastisitas otot
Pemanasan sebelum berolahraga meningkatkan suhu tubuh secara bertahap dan pada saat selesai, otot memiliki elastisitas yang lebih baik dan siap untuk berolahraga. Suhu tubuh yang tinggi meningkatkan sirkulasi oksigen ke otot sehingga meningkatkan kemampuan tubuh untuk melakukan olahraga yang intens.
Meningkatkan kinerja tubuh
Pemanasan memberi energi pada tubuh. Hal ini memfasilitasi berbagai macam gerakan dalam tubuh. Hasilnya, pemanasan meningkatkan kelenturan otot dan meningkatkan kemampuan untuk melakukan latihan berdampak tinggi.
Mengurangi risiko cedera
Tanpa sesi pemanasan yang tepat, ada risiko cedera karena tubuh tiba-tiba bekerja dengan berat. Pemanasan secara bertahap mempersiapkan kekuatan tubuh sebelum melakukan aktivitas berat sehingga mengurangi risiko cedera pada area sensitif seperti persendian.
Pilihan editor : 4 Hal yang Dihindari Saat Berlatih Angkat Beban
Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik Tempo.co Update untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram lebih dulu.
