TEMPO.CO, Jakarta - Menimbang berat badan secara teratur adalah bagian penting dari menjaga kesehatan dan kebugaran. Namun, banyak orang yang tidak tahu cara menimbang berat badan yang benar.
Dikutip dari Healthline, berikut beberapa cara menimbang berat badan yang benar:
1. Timbang berat badan seminggu sekali
Jika dalam program diet, kita mungkin tergoda untuk menimbang berat badan setiap hari. Tetapi lebih baik hal itu tidak dilakukan karena tidak ada pengaruh dengan memeriksa berat badan setiap hari. Dengan fluktuasi air setiap hari, berat badan dapat berubah secara drastis setiap hari. Sebaliknya, dengan menimbang berat badan pada waktu yang sama setiap minggu akan memberikan gambaran yang lebih akurat.
2. Timbang berat badan di pagi hari
Ketika melakukan penimbangan, jangan langsung naik ke timbangan setelah minum air atau makan. Untuk mendapatkan berat badan yang paling akurat, timbanglah berat badan di pagi hari.
Menimbang berat badan di pagi hari adalah yang paling efektif karena tubuh memiliki waktu yang cukup untuk mencerna dan memproses makanan. Karena tubuh tidak mengonsumsi apa-apa ketika kita tidur.
3. Jaga agar faktor tetap konsisten
Jika ingin angka pada timbangan menjadi akurat, harus menjaga variabelnya seminimal mungkin. Jika menimbang berat badan dalam keadaan tidak memakai pakaian pada minggu kemarin dan mengenakan pakaian olahraga pada minggu berikutnya, angka pada timbangan akan berbeda. Konsistenlah saat menimbang berat badan. Timbanglah diri pada waktu yang sama.
4. Pantau kemajuan
Melacak penurunan berat badan dengan membuat catatan penimbangan mingguan atau menggunakan aplikasi penurunan berat badan akan membantu mendapatkan gambaran yang lebih baik secara keseluruhan tentang apa yang terjadi pada tubuh.
Ini juga akan membantu mengidentifikasi pola, memastikan segala sesuatunya sesuai dengan target, dan juga dapat memotivasi untuk terus maju ketika merasa ingin berhenti diet dan tujuan penurunan berat badan.
Pilihan Editor: Waktu Paling Tepat Menimbang Berat Badan saat Sedang Diet
