TEMPO.CO, Jakarta - Bagi sebagian besar orang mungkin bangun pagi adalah hal yang sulit meskipun sudah menggunakan bantuan jam alarm. Namun ada juga yang menjadikan bangun pagi sebagai aktivitas wajib yang dilakukan.
Padahal banyak keuntungan bangun pagi, seperti tidak terburu-buru, pikiran menjadi lebih tenang dan tubuh menjadi jauh lebih sehat. Bangun pagi memberikan manfaat yang banyak baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. Bagi Anda yang tidak bisa bangun pagi, mulailah belajar perlahan dari sekarang karena banyak sekali manfaat bangun pagi.
Agar lebih termotivasi untuk bangun pagi, berikut 8 manfaat bangun pagi yang tidak boleh Anda lewatkan. Apa saja, ya?
1. Meningkatkan Suasana Hati
Ketika bangun pagi, Anda akan menuai banyak manfaat dan kebiasaan baik seperti mendapatkan tidur yang cukup, bebas stres, bisa tepat waktu berangkat kerja, istirahat yang cukup dan jauh lebih sehat. Anda bisa merasakan keteraturan hidup yang lebih bahagia. Bahkan menurut salah satu penelitian, bagi orang dewasa yang bangun pagi akan memiliki pola pikir yang jauh lebih sehat dibandingkan orang yang bangun siang.
2. Lebih Banyak Energi
Orang yang bangun pagi akan memiliki kualitas tidur yang jauh lebih baik dibandingkan orang yang sering begadang. Hal ini karena memiliki siklus tidur yang cukup dan biasanya lebih memiliki banyak energi untuk menyelesaikan semua pekerjaan.
Dengan memiliki banyak energi maka bisa meningkatkan kesejahteraan fisik maupun mental. Pasalnya saat kita tidur, dia melepaskan hormon perbaikan dan regenerasi jaringan sehingga energi akan terkumpul kembali ketika bangun.
3. Bebas dari Stres
Manfaat bangun pagi selanjutnya adalah bebas dari stres. Bangun pagi memberikan Anda banyak waktu untuk menyiapkan segala sesuatu yang diperlukan pada hari H. Anda tidak perlu terburu-buru untuk merencanakan hari Anda ke depan. Selain itu, bangun pagi memberi Anda lebih banyak waktu untuk bersantai terlebih dahulu untuk menghilangkan stres sehingga Anda bisa memulai hari dengan tenang dan bahagia. Anda juga akan lebih siap menghadapi masalah.
4. Terhindar dari Macet
Tentunya bagi Anda para pekerja, salah satu manfaat bangun pagi adalah terhindar dari kemacetan di ibu kota. Selain terhindar dari kemacetan lalu lintas, Anda juga terhindar dari polusi udara karena udara masih segar dan tidak tercemar di pagi hari. Ongkos transportasi online masih murah karena belum ada jam sibuk.
5. Kulit Menjadi Sehat
Begadang akan membuat kulit timbul garis-garis halus, kerutan di wajah, wajah menjadi pucat, kelopak mata menjadi bengkak, dan bisa menimbulkan jerawat.
Tidur yang cukup membantu menjaga kesehatan kulit Anda. Selama tidur, sel-sel kulit Anda beregenerasi, sementara peningkatan aliran darah dan kolagen membantu memperbaiki kerusakan lingkungan dan sinar UV. Selain itu, kulit secara signifikan lebih sehat dengan bangun pagi.
6. Tidak Ada Lingkaran Hitam
Jika Anda tidur lebih awal dan bangun pagi, maka Anda akan merasakan manfaat bangun pagi yaitu tidak ada lingkaran hitam di bawah mata. Pasalnya lingkaran hitam di bawah mata disebabkan oleh penumpukan cairan akibat kurang tidur. Dengan adanya lingkaran hitam di bawah mata akan membuat Anda kurang percaya diri.
7. Banyak Waktu untuk Sarapan
Sarapan merupakan hal penting karena akan memberikan energi untuk kita beraktivitas seharian. Namun banyak orang melewatkan sarapan karena kesiangan. Untuk itu bangun lebih pagi akan memberikan banyak waktu untuk Anda sarapan dan menikmati sarapan dengan lebih lama.
Ketika Anda sarapan makanan bergizi maka akan memberikan banyak energi dan membuat Anda kenyang lebih lama.
8. Banyak Waktu untuk Olahraga di Pagi Hari
Manfaat bangun pagi yang terakhir yaitu lebih banyak waktu untuk olahraga di pagi hari. Melansir dari Healthline, olahraga pagi bantu tingkatkan hormon endorfin di dalam tubuh. Olahraga di pagi hari memberikan banyak manfaat yaitu mengatasi stres, mengurangi tingkat kecemasan, membuat badan jauh lebih sehat, meningkatkan suasana hati, dan meningkatkan energi dan aura positif.
Ternyata keuntungan bangun pagi sangat banyak untuk diri sendiri. Maka dari itu, bagi Anda yang belum terbiasa bangun pagi, cobalah perlahan-lahan untuk bangun pagi karena kaya akan manfaat bagi kesehatan tubuh dan mental.
Dwi Lucy Susetiowati | Healthline
Pilihan editor: 6 Makanan dan Minuman yang Bisa Membantu Tidur Nyenyak
