TEMPO.CO, Jakarta - Melaksanakan ibadah haji adalah momen yang sangat berharga, namun juga memerlukan persiapan yang matang dalam menjaga kesehatan selama perjalanan dan tinggal beberapa pekan di Mekkah dan Madinah, Arab Saudi.
Karena dilaksanakan selama berhari-hari, ibadah haji perlu ketahanan yang matang baik dari fisik maupun mental.
Menurut Kementerian Kesehatan dan Dinas Kesehatan Jakarta, berikut adalah beberapa tips penting untuk menjaga kesehatan selama beribadah haji:
1. Mempersiapkan fisik dan mental. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara menyeluruh sebelum berangkat. Pastikan kondisi fisik dan mental dalam keadaan baik untuk menjalani perjalanan yang melelahkan.
2. Mengonsumsi makanan sehat. Upayakan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi, termasuk buah-buahan, sayuran, dan protein. Hindari makanan yang tidak higienis dan perhatikan kebersihan dalam menyiapkan makanan.
3. Minum air yang cukup. Selalu menjaga hidrasi dengan mengonsumsi air yang cukup. Terutama di daerah dengan suhu panas, pastikan untuk minum air secara teratur untuk mencegah dehidrasi.
4. Melakukan olahraga ringam. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki atau stretching untuk menjaga kebugaran fisik dan melancarkan peredaran darah.
5. Menghindari paparan panas berlebihan. Jaga diri dari paparan sinar matahari secara langsung dalam waktu yang lama. Gunakan perlindungan seperti topi, kacamata hitam, dan pelindung matahari saat berada di luar ruangan.
6. Menjaga kebersihan diri. Rajin mencuci tangan dengan sabun atau hand sanitizer untuk mencegah penyebaran penyakit. Gunakan tisu atau masker saat bersin atau batuk.
7. Mendapatkan cukup istirahat. Istirahat yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina dan kesehatan selama ibadah haji. Upayakan untuk tidur dengan cukup agar tubuh dapat pulih secara optimal.
8. Lindungi diri dari panas terik. Cuaca di Mekah dan Madinah dapat menjadi sangat panas, terutama selama musim haji. Pastikan diri untuk menggunakan pakaian yang longgar, melindungi diri dengan topi, dan mengenakan tabir surya untuk melindungi kulit dari sinar matahari.
Mengikuti petunjuk kesehatan resmi. Perhatikan arahan dan petunjuk kesehatan yang diberikan oleh petugas kesehatan dan otoritas setempat. Penting untuk mengikuti tata tertib dan protokol kesehatan yang berlaku.
Dengan memperhatikan tips ini, jemaah haji dapat menjalankan ibadah dengan nyaman dan sehat, sehingga pengalaman berharga mereka dalam beribadah haji dapat berjalan lancar dan berkesan. Semoga ibadah haji menjadi momen yang penuh berkah bagi semua jemaah yang berangkat dan semoga mereka kembali dengan kesehatan yang baik dan hati yang bersih.
KEMENAG | KEMKES | DINKES JAKARTA
Pilihan editor : Laksanakan Ibadah Haji Anies Baswedan Doakan Indonesia Lebih Baik
