TEMPO.CO, Jakarta - Nyeri haid (dismenore) hampir dialami setiap bulan oleh banyak wanita yang sudah pubertas. Namun, kondisi ini memiliki frekuensi sakit yang berbeda-beda tergantung pada keadaan tubuh seseorang. Nyeri haid berasal dari kontraksi rahim dengan meluruhkan lapisannya yang tebal akibat tidak ada pembuahan oleh sperma. Jika kontraksi rahim pada tubuh Anda kuat, maka pembuluh darah ikut menegang sehingga terjadi dismenore.
Hal ini pun dipengaruhi oleh suplai oksigen yang sedikit pada rahim akibat gangguan pembuluh darah. Proses ini membersamai tubuh yang melepaskan hormon prostaglandin, yaitu senyawa pemicu rasa sakit dan peradangan. Nyeri haid yang bisa menyebabkan beberapa bagian tubuh nyeri dan sakit. Hal ini bisa Anda redakan dengan 8 ramuan herbal berikut.
1. Jus Sayur Hijau
Jus sayur hijau kaya akan serat yang memudahkan pemulihan peradangan tubuh. Kemudian, bisa Anda gunakan untuk meredakan nyeri haid. Antara lain, sayur kale, bayam, dan seledri bisa Anda konsumsi dalam bentuk jus hijau. Secara spesifik, sayuran berdaun hijau, seperti bayam, bisa meningkatkan kadar zat besi yang lebih dibutuhkan saat Anda menstruasi. Bayam juga kaya akan magnesium untuk menjaga kesehatan sistem imun.
2. Teh Chamomile
Teh chamomile adalah ramuan herbal yang bisa Anda andalkan sebagai penghilang rasa nyeri haid. Teh chamomile kaya akan senyawa hippurate dan glisin. Keduanya meredakan kejang otot sehingga rahim akan lebih rileks. Chamomile lebih disarankan untuk Anda konsumsi dengan campuran air hangat. Teh ini juga bersifat anti-inflamasi di mana sifatnya mampu meredakan kram pada bagian perut bawah Anda. Selain itu, bunga dari chamomile berperan sebagai penenang. Ia akan memperbaiki sistem saraf penenang hati Anda secara langsung.
3. Teh Peppermint
Teh peppermint adalah salah satu jenis teh yang tidak mengandung kafein sehingga aman bagi Anda yang sedang dalam masa haid. Kandungan mentol dalam peppermint juga terbukti secara ilmiah untuk melemaskan otot rahim. Dengan demikian, gejala kejang yang menyebabkan kram menstruasi mudah Anda atasi. Manfaat lain yang bisa Anda dapatkan dari peppermint adalah mampu mengobati masalah pencernaan seperti diare.
4. Air putih hangat
Air putih adalah minuman yang netral dan sebagai sumber utama cairan yang dibutuhkan oleh tubuh. Masa haid yang membuat energi Anda sangat terkuras akibat perubahan hormon tubuh, bisa menjadikan dehidrasi sehingga pusing atau sakit kepala akan dialami. Segelas air putih hangat yang Anda konsumsi bisa mengurangi gejala haid seperti nyeri dan kram. Cairan ini akan meluluhkan kontraksi rahim. Dengan begitu, aliran darah Anda akan lancar dan otot rahim menjadi rileks.
5. Cokelat Hitam Hangat
Dark chocolate (cokelat hitam) kaya akan omega-3, omega-6, zat besi, magnesium, dan asam lemak untuk relaksasi otot saat Anda haid. Cokelat juga dikenal makanan yang lezat dan ampuh untuk memperbaiki suasana hati yang tidak stabil di masa haid ini. Rasa cokelat hitam yang tidak begitu mengandung glukosa juga aman untuk Anda konsumsi. Khasiat yang paling khas dari makanan ini adalah kandungan magnesium sebagai pelindung tubuh dari ancaman gejala-gejala masa haid.
6. Jahe Hangat
Saat haid, tubuh memproduksi prostaglandin sehingga keluhan nyeri pun akan Anda alami. Penawarnya, bisa Anda dapatkan dari ramuan herbal asli jahe yang bersifat anti-inflamasi. Sifatnya tersebut akan menekan risiko tubuh dari rasa sakit dan nyeri otot. Namun, Anda perlu mempertimbangkan jumlah ramuan jahe yang akan dikonsumsi. Jika berlebihan, justru ramuan ini akan mendatangkan masalah seperti pada sistem pencernaan dan dada. Jahe adalah ramping dengan sensasi yang panas.
7. Kunyit Asam
Jamu kunyit asam dipercaya sebagai salah satu minuman yang ampuh untuk menghilangkan rasa nyeri pada wanita haid. Ramuan herbal kunyit asam mudah Anda dapatkan di pedagang jamu keliling, dalam jamu kunyit kemasan di toko, juga bisa Anda racik sendiri di rumah. Selain, nyeri haid kunyit asam juga berperan untuk memulihkan gangguan asam lambung. Namun, konsumsi yang berlebihan mampu mengancam kesuburan rahim wanita.
8. Jus Nanas
Nanas masih menjadi keraguan untuk dikonsumsi saat haid datang karena kandungannya mampu membuat darah haid mengalir lebih deras. Namun, jika Anda berbicara obat nyeri alami, maka nanas dengan kandungan mangan bisa Anda konsumsi menjadi jus segar untuk memulihkan keadaan. Kemudian, nanas juga mampu mengurangi peradangan akut dan merelaksasi otot perut melalui kandungan antioksidan serta bromelain.
Pilihan editor: 8 Tips Aman Mempercepat Datang Bulan
ALFI MUNA SYARIFAH
