Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Mencegah Kelelahan Mental, Apa Saja Kiatnya?

image-gnews
Ilustrasi wanita tidur dengan tangan di atas kepala sambil menggunakan penutup mata. Freepik.com/Senivpetro
Ilustrasi wanita tidur dengan tangan di atas kepala sambil menggunakan penutup mata. Freepik.com/Senivpetro
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Aktivitas pikiran yang berlebihan bisa menyebabkan masalah kelelahan mental. Kinerja otak yang terlalu intens tanpa jeda bisa menyebabkan masalah kelelahan mental. Mengutip Medical News Today, kelelahan mental dan fisik dapat saling mempengaruhi.

Biasanya kelelahan mental cenderung muncul ketika seseorang berfokus tugas berat yang menguras pikiran dalam waktu lama. Ketika otak merasa jenuh karena terlalu banyak menerima rangsangan berpikir bisa menyebabkan kelelahan mental. Mengutip Healthline, kelelahan mental biasanya tersebab tekanan pekerjaan.

Kelelahan mental berkepanjangan bisa mempengaruhi kemampuan berpikir, menyelesaikan masalah, masalah memproses dan mengatur emosi.

Mencegah kelelahan mental

1. Istirahat 

Waktu untuk beristirahat dan mengisi ulang tenaga sangat membantu meredakan stres dan mencegah kelelahan mental. Istirahat bisa berarti cuti panjang atau meluangkan satu jam yang menenangkan diri dalam aktivitas. Misalnya saat makan siang meluangkan waktu satu jam penuh untuk berjalan-jalan atau aktivitas nonkerja lainnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Istirahat juga berarti meluangkan waktu setidaknya satu hari dalam sepekan untuk makan malam atau menonton film bersama teman-teman.

2. Relaksasi

Teknik relaksasi bisa membantu meningkatkan ketenangan, meredakan stres, dan ketegangan. Contoh teknik relaksasi antara lain, yoga, taici, pijat, aromaterapi, relaksasi otot.

3. Tidur

Kualitas tidur tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik, tapi penting untuk mental dan emosional. Mendapat 8 jam tidur setiap malam bermanfaat mencegah kelelahan mental dan fisik. Kiat meningkatkan kualitas tidur antara lain mandi air hangat satu jam sebelum beristirahat, peregangan ringan, membaca buku atau mendengarkan musik, meredupkan lampu.

Pilihan Editor: 3 Ciri Umum Kondisi Kelelahan Mental

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

2 hari lalu

Ilustrasi perempuan olahraga di gym. Foto: Freepik.com/Jcomp
Inilah Dampak Positif dan Negatif Olahraga Malam bagi Kesehatan Jantung

Olahraga malam memiliki dampak positif dan negatif bagi jantung.


Kiat Orang Tua Menumbuhkan Minat Anak Masuk Sekolah Setelah Libur Panjang

5 hari lalu

Ilustrasi anak bersekolah. shutterstock.com
Kiat Orang Tua Menumbuhkan Minat Anak Masuk Sekolah Setelah Libur Panjang

Setelah masa liburan, waktu ketika anak akan memulai masuk sekolah menjadi tantangan bagi orang tua


New York Times Sebut Joe Biden Akui Ingin Waktu Lebih Banyak untuk Tidur dan Jam Kerja Dikurangi

8 hari lalu

Kandidat Partai Demokrat, Presiden AS Joe Biden, berbicara dalam debat presiden dengan kandidat Partai Republik, mantan Presiden AS Donald Trump, di Atlanta, Georgia, AS, 27 Juni 2024. REUTERS/Brian Snyder
New York Times Sebut Joe Biden Akui Ingin Waktu Lebih Banyak untuk Tidur dan Jam Kerja Dikurangi

New York Times berdasarkan keterangan dua sumber menyebut Joe Biden pernah mengakui ingin waktu lebih banyak untuk tidur.


Manfaat Berpikir Positif: Memperpanjang Umur hingga Menyehatkan Tubuh

11 hari lalu

Ilustrasi ibu hamil berpikir. shutterstock.com
Manfaat Berpikir Positif: Memperpanjang Umur hingga Menyehatkan Tubuh

Selain membantu mengatasi stres dan tantangan hidup sehari-hari, berpikir positif juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.


Cara Tidur Sehat yang Perlu Diajarkan pada Anak

22 hari lalu

Ilustrasi bayi tidur. Foto: Freepik.com/user18526052
Cara Tidur Sehat yang Perlu Diajarkan pada Anak

Dokter menjelaskan cara tidur yang sehat perlu diajarkan pada anak sejak dini untuk meningkatkan kualitas hidup.


Tips Tetap Nyaman Naik Penerbangan Malam Hari saat Traveling

22 hari lalu

Ilustrasi pemakaian penutup mata di pesawat. Shutterstock
Tips Tetap Nyaman Naik Penerbangan Malam Hari saat Traveling

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membuat penumpang lebih nyaman saat harus ikut penerbangan antara malam sampai pagi hari.


5 Tantangan Hidup yang Dihadapi Generasi Z

29 hari lalu

Generasi Z. Foto: Freepik.com/pch.vector
5 Tantangan Hidup yang Dihadapi Generasi Z

Generasi Z menghadapi tantangan yang kompleks dan beragam dalam kehidupan mereka.


Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

32 hari lalu

Ilustrasi penumpang pesawat terbang. Unsplash.com/Mohammad Arrahmanur
Inilah Penjelasan Minum Alkohol Sebelum Tidur di Pesawat Bisa Berakibat Fatal

Ada beberapa hal penting yang perlu diperhatikan sebelum bepergian naik pesawat termasuk kebiasaan sebelum terbang yang bisa berakibat fatal. Sah satunya adalah minum alkohol sebelum tidur di pesawat yang ternyata sangat membahayakan.


Peneliti Ungkap Gangguan Mental Bisa Menyebar di Antara Kelompok Remaja

48 hari lalu

Ilustrasi remaja (pixabay.com)
Peneliti Ungkap Gangguan Mental Bisa Menyebar di Antara Kelompok Remaja

Peneliti mengatakan gangguan mental dapat ditularkan di antara kelompok sosial remaja, terutama yang terkait suasana hati, kecemasan, pola makan.


Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

51 hari lalu

Ilustrasi wanita minum air. Freepik.com/Jcomp
Inilah 7 Waktu Terbaik untuk Minum Air

Untuk mencapai kesehatan optimal, berikut waktu yang disarankan untuk minum air.