TEMPO.CO, Jakarta - Penurunan berat badan adalah topik yang selalu menarik perhatian banyak orang. Namun, dalam upaya mencapai berat badan yang ideal, banyak mitos yang beredar di masyarakat.
1. Mitos melewatkan makan dapat menurunkan berat badan
Baca Juga:
Beberapa orang percaya bahwa dengan melewatkan makan, tubuh akan membakar lebih banyak lemak dan berat badan akan turun dengan cepat. Namun, kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.
Dikutip dari Mayo Clinic, padahal faktanya melewatkan makan atau mengikuti diet sangat rendah kalori dapat menyebabkan penurunan berat badan awal yang cepat. Namun, efek ini hanya bersifat sementara.
Ketika tubuh kekurangan asupan energi, metabolisme melambat untuk menjaga energi yang tersedia. Ini berarti tubuh akan membakar lebih sedikit kalori untuk menjaga fungsi tubuh yang normal.
Dalam jangka panjang, melewatkan makan dapat menyebabkan penurunan massa otot dan menurunkan metabolisme basal. Hal ini dapat mengakibatkan efek yo-yo, di mana berat badan cenderung naik kembali setelah berhenti melewatkan makan. Selain itu, melewatkan makan juga dapat menyebabkan masalah seperti defisiensi nutrisi dan masalah kesehatan lainnya.
2. Mitos makan satu jenis makanan secara berulang-ulang akan cepat menurunkan berat badan
Mitos lain menyebutkan bahwa dengan memakan satu jenis makanan secara berulang-ulang, seperti hanya mengonsumsi jus atau makan salad, akan cepat menurunkan berat badan.
Dilansir dari Times of India, diet monoton atau hanya mengandalkan satu jenis makanan dapat menyebabkan defisiensi nutrisi karena tubuh tidak mendapatkan semua zat gizi yang dibutuhkan.
Setiap jenis makanan mengandung nutrisi yang berbeda, dan tubuh membutuhkan variasi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian.
Makanan yang terdiri dari berbagai macam jenis makanan, termasuk buah, sayuran, protein, lemak sehat, dan karbohidrat kompleks adalah kunci untuk mendapatkan semua nutrisi yang diperlukan tubuh.
Pola makan yang seimbang akan membantu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan metabolisme, dan memastikan keberhasilan penurunan berat badan.
Dalam mencapai penurunan berat badan yang sehat, penting untuk menghindari mitos. Pengaturan pola makan seimbang, olahraga teratur, dan konsistensi adalah kunci untuk mencapai dan mempertahankan berat badan yang ideal serta kesehatan yang optimal.
Pilihan Editor: 5 Mitos Menurunkan Berat Badan yang Berbahaya bagi Tubuh
