TEMPO.CO, Jakarta - Penuaan merupakan proses alami dalam fase kehidupan makhluk hidup. Adapun manusia, seiring bertambah usia, kemampuan kognitif akan mengalami perubahan dan penurunan. Itu sebabnya, kesehatan otak perlu dijaga, tak hanya bersumber dari asupan makanan dan minuman, tapi juga aktivitas permainan.
Permainan yang menantang pikiran bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan otak orang lansia. Merujuk publikasi Kementerian Kesehatan, Games untuk Melatih Kemampuan Otak Manusia, lansia bisa melatih dan merangsang kemampuan otaknya dengan berbagai tantangan dalam permainan.
Permainan untuk kesehatan otak lansia
1. Teka-teki Silang (Crossword Puzzle)
Ingatan verbal untuk mencari kata-kata yang sesuai dengan sejumlah huruf yang cocok dengan frasa deskriptif untuk menyelesaikan teka-teki. Merujuk publikasi Association of Crossword Puzzle Participation with Memory Decline in Persons Who Develop Dementia dalam National Center for Biotechnology Information, menyelesaikan teka-teki silang berhubungan dengan penundaan timbulnya penurunan memori yang dipercepat, terlebih terhadap orang yang mengembangkan demensia.
2. Permainan otak daring
Berbagai platform seperti Lumosity, Cognifit, Sharpbrains, BrainHQ, dan lainnya menyediakan permainan otak secara gratis yang menantang ingatan, perhatian, dan konsentrasi. Meskipun belum diketahui secara pasti apakah bermain permainan ini meningkatkan kognisi dalam jangka panjang, permainan tersebut tetap memikat dan menyenangkan.
3. Puzzle Jigsaw
Mengerjakan puzzle jigsaw memerlukan banyak keterampilan memori visual-spasial, yakni melihat dan mengingat bagian-bagian yang cocok dalam ruang yang berbentuk serupa. Menurut laporan penelitian tahun 2018 yang diterbitkan dalam Frontiers of Aging Neuroscience, mengerjakan puzzle jigsaw menggunakan berbagai kemampuan kognitif.
4. Merajut
Hobi merakit model atau merajut memanfaatkan memori prosedural yang mendorong kemampuan memahami, mengingat, dan melakukan rangkaian tindakan.
5. Bermain kartu
Bermain kartu seperti bridge menggunakan tantangan kognitif yang signifikan. Bermain ini membutuhkan kemampuan mengingat siapa yang telah memainkan kartu apa. Itu mengembangkan strategi sambil mempertimbangkan niat pemain lain dan memahami sistem poin yang kompleks. Permainan lain yang meningkatkan kognisi atau kesehatan otak lansia antara lain mahjong, catur, dan bingo.
Pilihan Editor: Jaga Kesehatan Otak dengan 6 Makanan yang Direkomendasikan Berikut
