TEMPO.CO, Jakarta - Kekurangan vitamin D rentan mengganggu kesehatan tubuh. Vitamin membantu tubuh menyerap dan mempertahankan kalsium dan fosfor, dua mineral penting yang dibutuhkan tubuh. Sebab, manfaat vitamin D membantu penyerapan kalsium untuk membentuk kepadatan tulang.
Kurang vitamin D
1. Tulang dan gigi rapuh
Baca Juga:
Gigi keropos dan gangguan postur tubuh antara lain akibat kekurangan vitamin D. Kekurangan vitamin D juga mempengaruhi nyeri tulang, kelemahan otot, dan meningkatnya risiko cedera.
2. Gangguan kesehatan jantung
Vitamin D salah satu zat yang memiliki sifat antiinflamasi yang bermanfaat melindungi jantung. Vitamin D bermanfaat mengurangi risiko jantung koroner dan radang jantung (miokarditis). Manfaat ini juga diimbangi dengan gaya hidup yang sehat.
Baca Juga:
3. Meningkatkan risiko depresi
Merujuk Cleveland Clinic, laporan riset Cambridge University pada 2017 menjelaskan, kekurangan vitamin D mempengaruhi insomnia dan suasana hati yang mempengaruhi gejala depresi. Sebab, vitamin D memiliki pengaruh terhadap produksi hormon dan perkembangan fungsi otak sebagai pusat pengendali suasana hati. Vitamin D juga bersifat antioksidan yang bisa mencegah peradangan saraf dan otak.
4. Mudah lelah
Salah satu gejala kekurangan vitamin D, lemas dan tidak berenergi walaupun sudah cukup beristirahat. Vitamin D dbutuhkan tubuh untuk menjaga stamina dan meningkatkan kinerja otot. Tubuh yang kekurangan vitamin D mengalami penurunan stamina dan fungsi otot. Adapun nyeri dan kaku otot juga akibat kekurangan vitamin D.
5. Masalah pertumbuhan rambut
Vitamin D bermanfaat merangsang folikel rambut dan mempercepat pertumbuhan rambut. Kekurangan vitamin D menyebabkan gangguan pertumbuhan rambut dan masalah kerontokan.
Pilihan Editor: Kelainan Tulang, Risiko Kekurangan Vitamin D pada Anak
