TEMPO.CO, Jakarta - Berenang salah satu olahraga yang juga termasuk aktivitas rekreasi segala usia. Dikutip dari situs web Rocket Swimming untuk memastikan manusia bernapas dengan normal saat berdiri di air sejajar leher, otot dada akan melakukan aktivitas yang berat ini. Itu sebabnya, aktivitas renang dapat memperkuat otot pernapasan, memperluas jangkauan gerak dada. Berenang bermanfaat meningkatkan kinerja sistem pernapasan.
Aktivitas renang bermanfaat untuk kekuatan tubuh, karena gerakan yang dilakukan dalam tekanan air. Ada banyak gaya berenang yang masing-masing punya manfaat spesifik. Adapun teknik renang gaya bebas salah satu gerak berenang yang paling cepat.
Manfaat Renang Gaya Bebas
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berenang secara teratur dapat meningkatkan kesehatan fisik dalam segala aspek, berhasil mencegah penyakit, dan membuat kinerja tubuh menjadi lebih baik. Selain secara efektif meningkatkan pernapasan, juga aliran darah, sistem saraf, daya tahan, kekuatan otot, fleksibilitas sendi, dan lainnya.
2. Meningkatkan Kinerja Otot
Renang gaya bebas cocok untuk binaraga. Sebab, latihan ini mengaktifkan otot-otot di seluruh tubuh saat berenang. Otot akan menjadi lebih kuat dan elastis jika ditahan dalam kondisi tegang atau rileks dalam jangka waktu lama sesi berenang.
3. Mengendalikan Berat Badan
Berenang secara teratur membantu tubuh membakar gula dan lemak. Latihan berenang secara teratur membantu mengurangi lemak dan menjaga tubuh agar tidak terlalu berlebihan berat badan.
4. Suhu Tubuh
Dalam suhu 18 derajat Celsius di dalam air, tubuh manusia mengeluarkan setidaknya 20 hingga 30 kalori tiap menit. Suhu air juga merangsang pembuluh darah kulit menyebabkan penyempitan. Berenang gaya bebas setiap hari, tubuh bekerja mengendalikan suhu tubuh agar dapat menyesuaikan diri.
Kiat Berlatih Gaya Bebas
Berenang aktivitas untuk tetap bugar dan sehat. Dikutip dari Physiopedia, berikut cara melakukan renang gaya bebas.
1. Posisi tubuh tengkurap atau menghadap air
2. Kedua tangan harus mengayuh ke depan.
3. Saat satu sisi tubuh melakukan gerak aktif, sisi lain harus rileks dan menjaga kestabilan bagian tubuh.
4. Kaki melakukan gerakan menendang atau seperti mendorong badan.
Pilihan Editor: Renang Gaya Dada, Ini 5 Manfaatnya
