TEMPO.CO, Jakarta - Sebuah penelitian terbaru telah mengungkapkan bahwa cukup dengan berjalan kaki 4.000 langkah setiap hari dapat berkontribusi signifikan dalam mencegah serangan jantung.
Penelitian ini memberikan pandangan baru tentang pentingnya aktivitas fisik ringan dalam menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal medis terkemuka ini didasarkan pada pemantauan dan analisis data dari ribuan partisipan selama beberapa tahun. Para peneliti telah menggunakan teknologi pemantauan aktivitas untuk mengukur jumlah langkah yang diambil oleh setiap peserta setiap hari.
Hasilnya?
Hasil dari penelitian ini menunjukkan bahwa orang-orang yang secara teratur berjalan setidaknya 4.000 langkah setiap hari memiliki risiko yang lebih rendah untuk mengalami serangan jantung dibandingkan dengan individu yang kurang aktif.
Namun, studi baru, yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, menemukan bahwa jumlah langkah yang dibutuhkan seseorang untuk berjalan setiap hari demi kesehatan, bisa lebih rendah dari yang diperkirakan sebelumnya.
Studi ini juga mengamati bahwa manfaat mencegah serangan jantung tidak hanya terbatas pada orang yang secara konsisten mencapai 4.000 langkah, tetapi bahkan mereka yang meningkatkan aktivitas fisik mereka dari tingkat yang sangat rendah juga mengalami peningkatan signifikan dalam kesehatan jantung.
Hal ini menunjukkan bahwa setiap upaya untuk meningkatkan aktivitas fisik, bahkan dalam skala kecil, dapat membawa manfaat yang berarti.
Mengubah Paradigma Kebugaran
Para ahli kesehatan menganggap temuan ini sebagai informasi yang berpotensi mengubah paradigma tentang kebugaran dan kesehatan kardiovaskular. Aktivitas fisik tidak harus selalu ekstensif atau intensif; bahkan aktivitas ringan seperti berjalan kaki dapat memberikan manfaat yang signifikan.
Meskipun demikian, para ahli juga menekankan pentingnya mengkombinasikan aktivitas fisik dengan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Meskipun temuan ini menawarkan pandangan optimis tentang pencegahan serangan jantung, para peneliti dan ahli kesehatan mengingatkan bahwa setiap individu memiliki kebutuhan dan kondisi yang berbeda.
Konsultasi dengan profesional medis sebelum mengadopsi perubahan besar dalam gaya hidup tetaplah penting.
Dalam rangka mengurangi beban penyakit jantung yang terus meningkat di berbagai negara, penelitian semacam ini memberikan pandangan yang berharga dan praktis.
Dengan berjalan kaki sebanyak 4.000 langkah setiap hari, seseorang dapat melangkah menuju kesehatan jantung yang lebih baik dan mengurangi risiko serangan jantung di masa depan.
TIMES OF INDIA | MITRA KELUARGA | KEMKES
Pilihan editor: 5 Rekomendasi Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung
