TEMPO.CO, Jakarta - Depresi kondisi mental yang ditandai merosotnya perasaan menjadi muram dan tertekan. Itu sebabnya, kesehatan mental perlu dijaga dengan berbagai aktivitas atau hobi. Seseorang yang meluangkan waktunya dalam kegiatan yang menyenangkan akan mencegah depresi.
Dikutip dari WebMD, faktor yang meningkatkan gejala depresi dimulai setelah perubahan besar dalam hidup atau trauma. Penting mewaspadai gejala depresi dengan menerapkan pola hidup dan kegiatan positif.
Kiat Mengatasi Depresi
1. Pola Hidup Sehat
Dikutip dari situs web Psych Central menjaga gaya hidup sehat membantu menghindari depresi. Misalnya, pola makan berkualitas bisa mengurangi risiko gejala depresi ringan.
Gangguan tidur juga faktor risiko dan gejala depresi. Itu sebabnya, menjaga pola hidup dengan meningkatkan kualitas tidur bisa membantu mengatasi gejalanya. Olahraga juga bisa memberikan efek perlindungan terhadap depresi.
2. Menjaga Suasana Hati
Perlu pula memahami diri dari berbagai faktor yang mungkin mempengaruhi gejala depresi. Misalnya, gejala depresi muncul saat kurang tidur atau terlalu lelah bekerja.
Ketika mulai memperhatikan pemicunya, ambil langkah dan memprioritaskan perawatan diri untuk mengatasi itu. Misalnya, memperbaiki waktu tidur atau memaksimalkan kesempatan beristirahat.
3. Mengatasi Kesedihan
Merasa rendah diri, kurang energi atau motivasi adalah hal yang biasa terjadi setelah mengalami peristiwa traumatis atau kehilangan. Jika depresi dipicu oleh peristiwa kehidupan yang traumatis, ada baiknya menghubungi dan membicarakan perasaan dengan orang lain yang tepercaya atau terapis kesehatan mental.
4. Mengurangi Stres
Stres berdampak langsung terhadap pembawa pesan kimiawi di otak.Itu sebabnya, perlu kegiatan menyebangkan untuk menguranginya stres agar tak berlanjut depresi. Cara untuk mengendalikan stres bisa secara meditasi, mendengarkan musik, olahraga.
5. Berhenti Merokok
Perasaan kecemasan dan depresi terkadang muncul akibat penggunaan nikotin atau akibat candu. Sebaiknya mengurangi kebiasaan merokok agar pikiran bisa mengatasi masalahnya, tanpa ketergantungan zat lain.
Pilihan Editor: Tanda Depresi, Malas Gerak dan Bergaul
