TEMPO.CO, Jakarta - Kanker ginjal adalah masalah kesehatan yang serius dan dapat mempengaruhi kualitas hidup seseorang. Namun ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi risiko penyakit ini, termasuk perubahan dalam pola makan.
Dirangkum dari berbagai sumber, berikutt beberapa makanan yang dapat mengurangi risiko penyakit kanker ginjal.
1. Sayuran dan buah
Dikutip dari Medical News Today, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale mengandung banyak antioksidan, seperti beta-karoten dan vitamin C, yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan oksidatif. Selain itu, sayuran berwarna-warni seperti wortel dan paprika merah juga mengandung antioksidan yang bermanfaat.
Buah-buahan beri seperti blueberry, strawberry, dan raspberry mengandung senyawa flavonoid yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit ginjal. Flavonoid memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan yang dapat melindungi sel-sel ginjal dari kerusakan.
Dilansir dari Everyday Health, merujuk sebuah tinjauan yang meneliti 76 penelitian tentang faktor risiko kanker ginjal yang berkaitan dengan gaya hidup, pengobatan, dan nutrisi menyimpulkan bahwa buah-buahan dan sayuran kaya serat mungkin memiliki efek perlindungan terhadap kanker ginjal dan kekambuhannya
2. Biji-Bijian Utuh
Dikutip dari Healthline, biji-bijian utuh seperti beras merah, oatmeal, dan quinoa mengandung serat yang tinggi dan nutrisi penting seperti magnesium dan vitamin B. Serat membantu mengontrol tekanan darah dan gula darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit ginjal.
3. Omega-3
Asam lemak omega-3 yang ditemukan dalam ikan berlemak seperti salmon, sarden, dan trout memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantu melindungi ginjal dari peradangan. Konsumsi omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit ginjal kronis.
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun mengandung senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang dapat membantu melindungi ginjal dari kerusakan. Penggunaan minyak zaitun dalam masakan sehari-hari dapat memberikan manfaat kesehatan jangka panjang.
5. Teh Hijau
Teh hijau mengandung katekin, sejenis antioksidan yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit ginjal. Minum teh hijau secara teratur dapat membantu menjaga kesehatan ginjal.
Pilihan Editor: Begini Kanker Ginjal Didiagnosis dan Diobati, Pria Berisiko 2 Kali Lipat Dibandingkan Wanita
