TEMPO.CO, Jakarta - Buah Ceri tidak hanya lezat tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesehatan yang menjadikannya asupan yang baik untuk tubuh.
Rasanya yang manis, bersifat anti-inflamasi, dan mengandung senyawa alami seperti melatonin menjadikannya tambahan yang sangat bermanfaat untuk rencana diet Anda. Berikut deretan manfaat yang ditawarkan ceri bagi kesehatan.
Pengganti gula yang sehat
“Rasa manis alami pada ceri dapat membantu mengekang keinginan Anda terhadap camilan manis, menjadikannya pilihan tepat bagi mereka yang mencari alternatif yang lebih sehat. Dengan memilih buah ceri dibandingkan makanan tidak sehat, Anda berkontribusi pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan.” kata ahli gizi Kavita Devgan dikutip dari Times of India.
Mencegah tekanan darah dan diabetes
Salah satu manfaat kesehatan yang signifikan dari ceri terletak pada sifat anti-inflamasinya. Sebagian orang mungkin mengalami peradangan kronis yang menyebabkan berbagai gangguan seperti radang sendi, diabetes, dan bahkan hipertensi. Ceri dapat membantu melawan peradangan pada tubuh sehingga mengurangi risiko terjadinya kondisi tersebut.
Menurunkan asam urat
Ceri mengandung antosianin, senyawa yang dikenal mampu menghilangkan asam urat dari tubuh. Asam urat dapat menyebabkan masalah seperti encok dan masalah kesehatan sendi. Dengan mengonsumsi ceri, Anda dapat membantu mencegah penyakit tersebut dan meningkatkan kesehatan sendi secara keseluruhan.
Membantu tidur lebih nyenyak
“Senyawa asam ellagic pada buah ini dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif, menjadikan ceri sebagai pilihan tepat bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan otak. Selain itu, ceri secara alami mengandung melatonin, senyawa yang membantu tidur lebih nyenyak. Dengan menikmati ceri sebelum tidur, Anda dapat meningkatkan kualitas tidur, yang penting untuk kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.” sebut Kavita.
Kaya akan vitamin A
Ceri adalah sumber serat yang baik. Ini membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Selain itu, ceri menyediakan banyak vitamin A yang bermanfaat bagi kesehatan mata.
Mengurangi potensi peradangan akibat olahraga
Waktu terbaik untuk menikmati ceri bervariasi tergantung pada preferensi pribadi dan tujuan kesehatan tertentu. Mereka menjadi camilan yang bagus karena kandungan kalorinya yang rendah.
Selain itu, buah ceri adalah pilihan yang bagus sebagai makanan sebelum atau sesudah latihan. Sifat anti-inflamasinya membantu mengurangi peradangan akibat olahraga, sementara dampak positifnya pada kekuatan otot berkontribusi pada sesi latihan yang efektif. Ceri juga adalah pilihan yang sangat baik untuk camilan sebelum tidur karena kandungan melatonin alaminya dapat meningkatkan kualitas tidur.
Pilihan editor: 6 Makanan yang Dapat Mengurangi Risiko dan Gejala Asam Urat
