TEMPO.CO, Jakarta - Menurut National Sleep Foundation di Amerika Serikat, 40 persen orang dewasa mengaku aktivitasnya terganggu rasa lelah, setidaknya tiga hari seminggu. Lalu, kenapa orang sering merasa letih di siang hari?
Kepada Fox News Digital, beberapa pakar tidur mengungkapkan beberapa alasan umum orang merasa lesu di siang hari dan bagaimana waktu istirahat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
Kebiasaan tidur yang buruk
Selalu merasa letih bisa dipicu banyak faktor dan kebanyakan terkait masalah tidur. "Hal pertama yang harus dievaluasi ketika membangun kebiasaan tidur sehat adalah jadwal tidur," kata Tim Roberts dari perusahaan teknologi kesehatan Therabody di Texas.
Coba evaluasi, apakah Anda cukup tidur 7-8 jam semalam dan apakah tidur dan bangun pada jadwal yang sama?
Susah tidur karena stres
Banyak orang sulit tidur dan terus terjaga di malam hari sehingga merasa lesu keesokan harinya, kata pakar tidur di New York, Dr. Kathrin Hamm. "Akar masalahnya terkait kecemasan dan stres," katanya.
Kekurangan vitamin
Kelelahan konstan terkadang disebabkan kekurangan nutrisi penting yang dibutuhkan untuk energi yang optimal, menurut dokter neuropati di Washington, Grant Antoine. Contohnya kekurang rangkaian vitamin B. Jika kurang mendapatkan dari makanan, suplemen bisa menjadi solusi.
Paparan cahaya biru
Penggunaan gawai sebelum tidur bisa membangun lingkungan tidur yang buruk. Cahaya biru dari perangkat elektronik dapat mengganggu tidur. Namun belakangan ada teknologi yang bisa membantu menenangkan pikiran dan mengendurkan area tubuh yang tegang sehingga membantu memperbaiki kualitas tidur.
Pilihan Editor: Bahaya Pantau Kualitas Tidur di Gawai, Efeknya Kesehatan Mental
