TEMPO.CO, Jakarta - Stres dapat menjadi tantangan bagi kesehatan fisik dan mental. Namun mencegahnya bukanlah tugas yang tidak mungkin. Dengan mengadopsi beberapa kebiasaan sehat dan strategi manajemen stres, kita dapat menjaga keseimbangan pikiran dari stres.
Dilansir dari WebMD, berikut adalah beberapa cara sederhana untuk mencegah stres dalam kehidupan sehari-hari.
1. Menetapkan prioritas
Menetapkan prioritas dapat membantu mengurangi tekanan yang dirasakan. Fokus pada tugas yang benar-benar penting dan belajar untuk mengatakan "tidak" pada hal-hal yang dapat menambah beban stres.
2. Manajemen waktu
Membuat jadwal yang teratur dan realistis dapat membantu mengelola waktu dengan lebih efektif. Hindari menumpuk pekerjaan dan sisihkan waktu untuk istirahat dan rekreasi.
3. Rutin olahraga
Olahraga teratur tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat mengurangi tingkat stres. Aktivitas fisik dapat memicu pelepasan endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
4. Coba teknik relaksasi
Berbagai teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan meredakan ketegangan tubuh. Luangkan waktu beberapa menit setiap hari untuk berfokus pada pernapasan dan memusatkan diri.
5. Istirahat cukup
Tidur yang cukup berperan penting dalam manajemen stres. Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang memadai setiap malam agar tubuh dan pikiran dapat pulih sepenuhnya.
6. Rekreasi
Temukan waktu untuk melakukan hobi atau kegiatan rekreasi. Melibatkan diri dalam aktivitas yang menyenangkan dapat membantu mengalihkan perhatian dari stres sehari-hari.
7. Jaga asupan makanan
Nutrisi yang baik dan hidrasi yang cukup berperan dalam menjaga kesehatan mental. Hindari mengandalkan makanan cepat saji dan pastikan tubuh mendapatkan nutrisi yang cukup.
8. Fokus pada diri
Tetapkan tujuan yang realistis dan pahami bahwa tidak semua hal dapat diatasi dalam satu waktu. Mengakui dan merayakan pencapaian kecil dapat memberikan perasaan pencapaian dan memotivasi untuk melanjutkan.
Pilihan Editor: Kegiatan Realistis untuk Mengusir Stres, Apa Saja Itu?
