TEMPO.CO, Jakarta - Buah aprikot adalah buah yang kaya rasa. Buah aprikot juga dikenal sebagai plum Armenia, tidak hanya memikat dengan warna kuningnya yang cerah, tetapi juga memiliki kandungan nutrisi yang tinggi.
Dengan kandungan nutrisi yang kaya dan manfaat kesehatan yang luar biasa, buah aprikot jadi pilihan yang baik untuk dimasukkan ke dalam pola makan sehari-hari. Berikut adalah kandungan dan manfaat luar biasa dari buah aprikot.
Kandungan Nutrisi
Buah aprikot mengandung banyak vitamin dan mineral penting. Dilansir dari Healthline, 2 buah aprikot segar (70 gram) mengandung:
- Kalori: 34
- Karbohidrat: 8 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0,27 gram
- Serat: 1,5 gram
- Vitamin A: 8 persen dari kebutuhan harian (daily value atau DV)
- Vitamin C: 8 persen dari DV
- Vitamin E: 4 persen dari DV
- Kalium: 4 persen dari DV
Buah ini juga merupakan sumber beta karoten, lutein, dan zeaksantin, yang semuanya adalah antioksidan kuat yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Manfaat Kesehatan
1.Meningkatkan Kesehatan Saluran Pencernaan
Buah aprikot mengandung serat yang tinggi, baik serat larut maupun tidak larut, yang penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. Serat larut membantu menjaga kadar gula darah dan kolesterol, sementara serat tidak larut membantu memelihara bakteri usus yang baik.
2.Meningkatkan Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A, beta karoten, lutein, dan zeaksantin dalam buah aprikot sangat baik untuk kesehatan mata. Mereka membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif dan dapat mengurangi risiko degenerasi makula dan katarak.
3.Meningkatkan Kesehatan Kulit
Dilansir dari WebMD, antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta karoten dalam buah aprikot dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar UV dan polusi. Mereka juga membantu mempertahankan kelembaban kulit dan mencegah penuaan dini.
4.Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam buah aprikot dapat membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Pilihan Editor: Mangga dan Aprikot Tingkatkan Kesuburan Sperma, Ini Penelitiannya
