TEMPO.CO, Jakarta - Liburan menjadi waktu yang cocok untuk maraton drama Korea, tetapi kenyamanan menonton juga perlu diimbangi dengan perhatian pada kesehatan mata. Maraton drama Korea bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan, namun terlalu lama di depan layar dapat menyebabkan screen fatigue atau kelelahan visual.
Agar pengalaman menonton tetap menyenangkan dan tidak merugikan kesehatan mata, penting untuk menerapkan beberapa tips mencegah screen fatigue. Dengan memperhatikan aspek ini, liburan Anda dapat tetap menghibur tanpa mengorbankan kesejahteraan mata.
1.Atur Waktu Menonton dengan Bijak
Sebanyak apapun drama Korea yang menarik, atur waktu menonton dengan bijak. Gunakan alarm atau timer sebagai pengingat untuk istirahat setiap 20-30 menit. Menjaga batasan waktu membantu mengurangi tekanan pada mata dan menjaga kesehatan visual.
2.Istirahat Mata secara Berkala
Istirahatkan mata setiap dua jam sekali membantu mencegah screen fatigue. Praktikkan aturan 20-20-20, yakni setiap 20 menit, fokuskan pandangan pada objek yang berjarak 20 kaki selama 20 detik. Ini membantu mengurangi ketegangan mata dan mencegah kelelahan.
3.Gunakan Filter Anti-Sinari Biru
Paparan sinar biru dari layar dapat menyebabkan kelelahan mata dan gangguan tidur. Dilansir dari Right as Rain, penggunaan filter anti-sinari biru pada perangkat elektronik untuk mengurangi dampak negatifnya. Beberapa perangkat bahkan memiliki pengaturan khusus untuk mengurangi emisi sinar biru.
4.Ubah Pencahayaan Lingkungan
Pencahayaan yang tepat sangat penting. Dilansir dari Fred Hollows Foundation, pastikan ruangan terang dan hindari pantulan cahaya langsung pada layar. Gunakan lampu dengan intensitas yang cukup agar mata tidak terlalu terbebani.
5.Lakukan Latihan Mata
Biasakan latihan mata sebagai cara untuk menjaga kebugaran visual. Gerakkan mata Anda dengan cara melingkarkan bola mata ke arah berlawanan jarum jam dan sebaliknya. Latihan ini membantu meningkatkan sirkulasi darah pada mata.
6.Tetap Aktif Fisik
Jangan lupa untuk beraktivitas fisik secara teratur. Disadur dari Mayo Clinic, kegiatan fisik membantu menjaga kesehatan mata dan tubuh secara keseluruhan. Sisihkan waktu untuk berolahraga ringan atau berjalan-jalan agar mata dan tubuh tetap segar.
Dengan menerapkan keenam tips ini, penggemar drakor dapat menikmati hiburan favorit mereka tanpa mengorbankan kesehatan mata. Selalu prioritaskan kesehatan visual dan atur waktu menonton dengan bijak untuk menghindari dampak negatif screen time yang berlebihan.
Pilihan Editor: Dampak Buruk Terlalu Banyak Maraton Drama Korea saat Libur Panjang
