Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

7 Manfaat Luar Biasa Berjalan Kaki

Editor

Nurhadi

image-gnews
Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Ilustrasi wanita jalan kaki. Freepik.com/Yanalya
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Berjalan kaki merupakan kebiasaan sederhana namun memiliki dampak besar pada kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat dari kebiasaan berjalan kaki.

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Dilansir dari The Health Journals, berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol, dan memperkuat otot jantung. Dengan rutin berjalan kaki, risiko penyakit kardiovaskular dapat berkurang signifikan.

2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi

Selain itu, berjalan kaki dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Aktivitas ini melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk otot-otot inti, yang mendukung stabilitas tubuh. Hal ini menjadi penting, terutama saat menua, untuk mencegah risiko jatuh dan cedera.

3. Meningkatkan Kesehatan Mental

Kebiasaan berjalan kaki tidak hanya bermanfaat bagi fisik, tetapi juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin atau "hormon kebahagiaan".

Dikutip dari Well+Good, berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

4. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Terdapat bukti bahwa kebiasaan ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengelola risiko kanker dan penyakit lainnya.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

5. Menjaga Berat Badan Ideal

Dikutip dari Better Health Victoria, berjalan kaki secara teratur juga terbukti dapat menjadi kontributor yang efektif dalam menjaga berat badan yang sehat. Aktivitas ini membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan atau menjaga berat badan yang sudah ideal.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Dilansir dari Verywell Fit, berjalan kaki dapat berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki membantu meredakan ketegangan dan kelelahan fisik, sehingga mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.

7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Kebiasaan berjalan kaki juga dapat memberikan kontribusi pada penguatan sistem kekebalan tubuh. Aktivitas fisik yang teratur, termasuk berjalan kaki, dapat meningkatkan pergerakan limfa, membantu sel-sel kekebalan untuk berpindah lebih efisien dalam tubuh, dan secara keseluruhan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.

Dengan mengintegrasikan kebiasaan berjalan kaki ke dalam gaya hidup sehari-hari, seseorang dapat merasakan manfaat kesehatan yang signifikan secara keseluruhan.

Pilihan Editor: 10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Saran Psikiater bagi Orang Tua dalam Menghadapi Anak Korban Kekerasan

23 jam lalu

Ilustrasi kekerasan pada anak. Pexels/Mikhail Nilov
Saran Psikiater bagi Orang Tua dalam Menghadapi Anak Korban Kekerasan

Orang tua diminta tak meremehkan atau mengabaikan dan membiarkan anak yang mengalami kekerasan karena berdampak pada kesehatan mental.


6 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan Bagi Lansia, Apa Lagi Selain untuk Kesehatan Mental?

1 hari lalu

Ilustrasi anjing dan kucing. shutterstock.com
6 Manfaat Memiliki Hewan Peliharaan Bagi Lansia, Apa Lagi Selain untuk Kesehatan Mental?

Salah satu manfaat dari memiliki hewan peliharaan adalah baik untuk kesehatan mental. Selain itu, ternyata memelihara anjing atau kucing dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung. Berikut selengkapnya.


Hari Anak Nasional, Ini Pesan Praktisi Kesehatan buat Orang Tua

1 hari lalu

Petugas kesehatan memberikan vaksin polio tetes tahap pertama kepada seorang bayi di Mamuju, Sulawesi Barat, Selasa 23 Juli 2024. Pemprov Sulawesi Barat menggelar pelaksanaan vaksin polio tahap pertama dan kedua secara serentak di sejumlah kabupaten dengan target 227.691 anak yang berlangsung selama 12 hari. ANTARA FOTO/Akbar Tado
Hari Anak Nasional, Ini Pesan Praktisi Kesehatan buat Orang Tua

Praktisi kesehatan Hari Anak Nasional menjadi pengingat bagi orang tua untuk menghindarkan anak dari penyakit menular.


6 Manfaat Minum Air Hangat bagi Kesehatan

2 hari lalu

Ilustrasi air hangat. shutterstock.com
6 Manfaat Minum Air Hangat bagi Kesehatan

Berikut sederet manfaat minum air hangat bagi kesehatan di pagi hari atau malam hari sebelum tidur.


4 Website Gratis untuk Cek Usia Mental, Ini Link dan Cara Mainnya

3 hari lalu

Ada beberapa website gratis untuk cek usia mental Anda. Foto: Canva
4 Website Gratis untuk Cek Usia Mental, Ini Link dan Cara Mainnya

Ada beberapa website gratis untuk cek usia mental Anda. Tes ini digunakan untuk mengukur tingkat kematangan emosional. Berikut caranya.


Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

3 hari lalu

Presiden AS Joe Biden berbicara di acara NATO untuk memperingati 75 tahun aliansi tersebut, di Washington, AS, 9 Juli 2024. REUTERS/Yves Herman
Joe Biden Disebut Alami Penurunan Kognitif, Begini Cara Mencegahnya saat Menua

Di usia 81 tahun, Presiden AS Joe Biden diduga telah mengalami penurunan kognitif. Cegah masalah kognisi saat menua dengan cara berikut.


PIWF 2024 Sediakan 60 Kelas untuk Seimbangkan Tubuh, Pikiran dan Jiwa

3 hari lalu

Zamri Mamat, Deputi Chief Marketing Officer Plaza Indonesia (tengah) bersama praktisi wellness dan partner PIWF 2024, saat jumpa pers di Plaza Indonesia, Jakarta, Kamis 18 Juli 2024. TEMPO/Yunia Pratiwi
PIWF 2024 Sediakan 60 Kelas untuk Seimbangkan Tubuh, Pikiran dan Jiwa

PIWF atau Plaza Indonesia Wellness Festival 2024 menghadirkan 60 kelas untuk memberikan pengalaman dan skills baru tentang kesehatan mental dan fisik


Inilah Bahaya Mengonsumsi Garam Berlebihan pada Ginjal

3 hari lalu

Ilustrasi ginjal. Shutterstock
Inilah Bahaya Mengonsumsi Garam Berlebihan pada Ginjal

Konsumsi garam yang berlebihan juga dapat memiliki dampak serius pada kesehatan ginjal dan sistem kardiovaskular.


Konsumsi Pil Putih Tak Bermerek Akibatkan Mabuk Kecubung di Kalsel

5 hari lalu

Kecubung. Foto : Shutterstock
Konsumsi Pil Putih Tak Bermerek Akibatkan Mabuk Kecubung di Kalsel

Bukan buah kecubung, namun korban konsumsi pil putih tak bermerek yang akibatkan mereka mabuk.


4 Risiko Mengonsumsi Biji Pepaya Secara Berlebihan

5 hari lalu

Ilustrasi buah pepaya. (Pixabay/nightowl)
4 Risiko Mengonsumsi Biji Pepaya Secara Berlebihan

Mengonsumsi biji pepaya yang berlebihan dapat memiliki efek buruk lantaran konsentrasi senyawanya tinggi,.