TEMPO.CO, Jakarta - Berjalan kaki merupakan kebiasaan sederhana namun memiliki dampak besar pada kesehatan tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat dari kebiasaan berjalan kaki.
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Dilansir dari The Health Journals, berjalan kaki secara teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas ini dapat membantu menurunkan tekanan darah, mengontrol kadar kolesterol, dan memperkuat otot jantung. Dengan rutin berjalan kaki, risiko penyakit kardiovaskular dapat berkurang signifikan.
2. Meningkatkan Keseimbangan dan Koordinasi
Selain itu, berjalan kaki dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Aktivitas ini melibatkan berbagai kelompok otot, termasuk otot-otot inti, yang mendukung stabilitas tubuh. Hal ini menjadi penting, terutama saat menua, untuk mencegah risiko jatuh dan cedera.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Kebiasaan berjalan kaki tidak hanya bermanfaat bagi fisik, tetapi juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin atau "hormon kebahagiaan".
Dikutip dari Well+Good, berjalan kaki dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.
4. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis. Terdapat bukti bahwa kebiasaan ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah, meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi risiko diabetes tipe 2. Selain itu, berjalan kaki juga dapat membantu mengelola risiko kanker dan penyakit lainnya.
5. Menjaga Berat Badan Ideal
Dikutip dari Better Health Victoria, berjalan kaki secara teratur juga terbukti dapat menjadi kontributor yang efektif dalam menjaga berat badan yang sehat. Aktivitas ini membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan atau menjaga berat badan yang sudah ideal.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Dilansir dari Verywell Fit, berjalan kaki dapat berperan penting dalam meningkatkan kualitas tidur. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki membantu meredakan ketegangan dan kelelahan fisik, sehingga mempersiapkan tubuh untuk istirahat yang lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
7. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Kebiasaan berjalan kaki juga dapat memberikan kontribusi pada penguatan sistem kekebalan tubuh. Aktivitas fisik yang teratur, termasuk berjalan kaki, dapat meningkatkan pergerakan limfa, membantu sel-sel kekebalan untuk berpindah lebih efisien dalam tubuh, dan secara keseluruhan meningkatkan kemampuan tubuh untuk melawan infeksi dan penyakit.
Dengan mengintegrasikan kebiasaan berjalan kaki ke dalam gaya hidup sehari-hari, seseorang dapat merasakan manfaat kesehatan yang signifikan secara keseluruhan.
Pilihan Editor: 10 Manfaat Lari Pagi Jaga Kualitas Tidur dan Mental
