TEMPO.CO, Jakarta - Banyak orang merasa terganggu dengan banyak berkeringat saat tidur malam hari sehingga baju basah. Penyebab umum adalah menopause tapi pakar kesehatan mengatakan kondisi lain juga bisa jadi pemicu.
Keringat berlebihan saat tidur terjadi akibat disregulasi reaksi alami tubuh pada panas berlebihan, kata Jesus Lizarzaburu, dokter di TPMG Grafton Family Medicine di Yorktown, Virginia, Amerika Serikat.
"Gejala termasuk banjir keringat yang membuat basah baju dan seprai serta tak berhubungan dengan lingkungan yang panas," jelasnya kepada Fox News Digital. Pemicu keringat di malam hari di antaranya:
Perubahan hormon
Inilah penyebab paling umum, seperti menopause pada perempuan dan kadar testosteron rendah pada laki-laki, kata Lizarzaburu.
Obat-obatan
Obat-obatan tertentu seperti antidepresan, obat diabetes, penghambat hormon yang biasa digunakan pada pasien kanker tertentu, dan obat-obatan psikiatri tertentu bisa menyebabkan keringat di malam hari.
Gangguan hormon
Kondisi seperti hipertiroidisme atau kelenjar tiroid yang terlalu aktif.
Infeksi
Infeksi seperti tuberkulosis, HIV/AIDS, endokarditis (peradangan di katup jantung), osteomielitis (peradangan tulang), bahkan abses bisa jadi penyebab.
Bagaimana mengatasinya?
Perawatan keringat di malam hari tergantung penyebab, kata Mike Sevilla, dokter di Family Practice Center di Salem, Ohio. Ia menjelaskan modifikasi gaya hidup seperti menghindari pemicu keringat malam, tidur di ruangan yang lebih sejuk, dan memakai baju tidur dari bahan yang lebih menyerap keringat bisa menjadi solusi.
"Ada juga opsi obat-obatan. Akan tetapi, saya sarankan untuk memeriksakan ke dokter untuk mencari tahu penyebab pastinya," saran Sevilla. Beberapa langkah yang bisa diambil adalah:
Perhatikan makanan dan minuman yang bisa jadi pemicu
"Hindari pemicu potensial sebelum waktu tidur seperti alkohol, kafein, nikotin, makanan pedas, dan lainnya," ujar Sevilla.
Waktu olahraga
Perbanyak olahraga di waktu terjaga bukan ketika hendak tidur.
Tetap terhidrasi
Cukup minum sebelum tidur.
Relaksasi sebelum tidur
Bisa dengan meditasi atau latihan untuk mengontrol pernapasan.
Lingkungan tidur yang nyaman
Tidur di kamar yang lebih sejuk atau gunakan kipas angin.
Pilih pakaian yang nyaman
Kenakan pakaian yang longgar atau piyama berbahan ringan.
Jaga berat badan sehat
Tetap aktif dan perhatikan pola makan berperan penting untuk mengurangi keringat malam.
Pilihan Editor: Banyak Berkeringat Berarti Bakar Banyak Kalori? Simak Penjelasannya
