TEMPO.CO, Jakarta - Bagaimana keadaan kesehatan Anda saat ini? Sudahkah Anda memeriksa tekanan darah, kadar kolesterol, gula darah, dan asam urat? Pastikan semuanya dalam kondisi optimal agar dapat merayakan Tahun Baru Imlek 2024 dengan semangat dan kebahagiaan.
Simbol Tahun Baru Imlek 2024 adalah naga kayu yang melambangkan kekuatan, kehormatan, keberuntungan, dan kesuksesan. Untuk mencapai semua itu, kesehatan yang prima sangatlah penting. Dokter Fridolin Seto Pandu, Kepala Departemen Underwriting di Sequis, mengajak masyarakat untuk memberikan perhatian khusus terhadap kesehatan mereka.
Bagi mereka yang memiliki penyakit komorbid, sangat disarankan untuk menjalani pemeriksaan kesehatan rutin dan mengendalikan asupan makanan. Jika kesehatan Anda masih baik, penting untuk tetap memperhatikan pola makan dan gaya hidup sehat agar kesehatan Anda tetap terjaga ketika usia bertambah.
Berikut adalah beberapa tips dari dokter Fridolin untuk menjaga kesehatan Anda selama merayakan Tahun Baru Imlek 2024:
1. Atur Porsi Makan dan Kurangi Konsumsi Gula
Pada perayaan Tahun Baru Imlek, hidangan biasanya sangat lezat dan menggugah selera. Dokter Fridolin menyarankan untuk mengelola porsi makan agar tidak makan berlebihan. Minumlah air putih sebelum makan untuk merasa kenyang lebih cepat, dan hindari minuman bersoda, alkohol, serta minuman manis lainnya. Batasi juga konsumsi makanan manis, terutama bagi yang memiliki riwayat diabetes dan kolesterol tinggi. "Saat sarapan bisa dengan buah, seperti pisang agar terasa kenyang sebelum pesta makan siang, hindari juga minuman bersoda, alkohol dan minuman yang mengandung pemanis buatan,” kata Fridolin dalam keterangan pers yang diterima Tempo pada 7 Februari 2024.
2. Jangan Malas Bergerak
Saat berkumpul bersama keluarga selama merayakan Tahun Baru Imlek 2024, variasikan aktivitas Anda dan hindari duduk terlalu lama. Ajak keluarga untuk bergerak, melakukan peregangan, atau bahkan berjalan-jalan di sekitar lingkungan. "Biasakan berolahraga minimal 150 menit per minggu agar detak jantung dan aliran darah dapat terjaga. Setidaknya rutin berjalan kaki hingga mencapai 10 ribu langkah setiap hari,” kata Fridolin.
3. Cukup Istirahat
Persiapkan tubuh Anda dengan istirahat yang cukup, terutama karena persiapan perayaan Imlek dapat menguras tenaga. Pastikan Anda tidur selama 7-9 jam per hari dan hindari penggunaan ponsel atau menonton televisi sebelum tidur untuk mendapatkan tidur yang berkualitas.
4. Terapkan Protokol Kesehatan
Tetaplah memperhatikan kebersihan diri dan lingkungan dengan mencuci tangan secara teratur, membersihkan rumah dari debu, serta menggunakan masker saat berada di kerumunan.
Semoga perayaan Tahun Baru Imlek 2024 menjadi momen yang menyenangkan dan berharga bagi Anda dan keluarga. Persiapkan kesehatan Anda sejak dini dengan berolahraga rutin, memperhatikan pola makan, dan istirahat yang cukup
Pilihan Editor: Rekomendasi Asik 4 Destinasi Wisata Liburan Tahun Baru Imlek
