TEMPO.CO, Jakarta - Pencernaan yang tidak tepat dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Salah satu cara untuk mengatasi bahaya kesehatan setelah makan adalah mengetahui aktivitas yang tidak boleh dilakukan.
Menurut Nidhi Sharma, pendiri Half Life to Health, penting bagi seseorang untuk mengetahui beberapa hal yang tidak boleh dilakukan sebelum dan sesudah makan sehingga dapat memenuhi tujuan nutrisi.
Berikut adalah beberapa aktivitas yang perlu dihindari setelah makan untuk menjaga tubuh tetap sehat:
1. Minum banyak air
Dilansir dari Indiana Express, minum banyak air usai makan memperlambat proses pencernaan. Minum air berlebihan dapat mencairkan asam lambung dan merusak pencernaan. Selain itu, sebagian makanan juga sudah mengandung cukup cairan sehingga tidak perlu mengonsumsi banyak air, seperti salad.
2. Tidur
Tidur setelah makan mungkin kegiatan yang menyenangkan. Namun, aktivitas ini dapat menghambat proses pencernaan dan membutuhkan waktu lama untuk memecah molekul makanan. Akibatnya, seseorang perlu menghindari tidur tepat setelah makan. Seseorang perlu menyisihkan waktu beberapa menit untuk dapat tidur setelah makan.
3. Merokok
Merokok setelah makan menjadi kegiatan yang kerap dilakukan bagi perokok. Namun, kebiasaan ini akan berdampak pada kesehatan dan metabolisme tubuh secara diam-diam. Menurut para ahli kesehatan, merokok setelah makan sama dengan merokok sebanyak 10 batang rokok. Merokok setelah makan juga memiliki dampak kesehatan yang berbahaya.
4. Mandi
Setelah makan berat, seseorang tidak diperbolehkan untuk langsung mandi. Sebab, mandi setelah makan dapat menunda proses pencernaan dalam tubuh. Mandi menjadi kegiatan yang memiliki pengaruh terhadap aliran darah di sekitar perut. Lalu, aliran darah tersebut akan mengalir ke bagian tubuh lain ketika mandi dan menghambat pencernaan. Akibatnya, setelah makan, seseorang harus menghindari mandi agar sistem pencernaan lancar.
5. Mengonsumsi buah
Mengonsumsi buah baik untuk kesehatan lantaran mengandung beragam nutrisi untuk tubuh. Namun, mengonsumsi buah setelah makan dapat menyebabkan masalah kesehatan berupa pencernaan. Waktu terbaik untuk makan buah adalah dua jam sebelum atau sesudah makan. Dikutip dari Times of India, pada waktu ini, seseorang dapat meningkatkan metabolisme dan membantu penyerapan nutrisi yang lebih baik.
6. Minum teh
Minum teh setelah makan menjadi kebiasaan sebagian besar orang. Padahal, aktivitas atau kebiasaan ini perlu dihindari usai makan. Sebab, teh bersifat asam dari kandungan kafein yang membuatnya sulit mencerna makanan. Bahkan, minum secangkir teh tepat setelah makan dapat mengganggu pemecahan molekul makanan dan menyebabkan gangguan pencernaan. Akibatnya, semakin keras kandungan protein dalam makanan. Selain itu, minum teh setelah makan dapat menghambat penyerapan zat besi.
Pilihan Editor: 5 dari 10 orang Indonesia Masuk Kategori Emotional Eating, Ini Artinya
