Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

Jenis Makanan Super untuk Pola Makan Harian dan Kandungannya

Reporter

image-gnews
Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Ilustrasi sayuran. Unsplash.com/Inigo De la Maza
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Makanan super atau superfood adalah makanan yang diklaim tinggi nutrisi penting. Contohnya yang mengandung omega-3 dan sulit ditemukan pada makanan lain. Apa saja yang termasuk?

Sebenarnya tak ada daftar pasti soal makanan super. Namun Harvard Health menyebut 10 superfood berikut beserta kandungan pentingnya.

-Beri-berian: Serat dan antioksidan.
-Ikan: Protein dan asam lemak omega-3.
-Sayuran hijau: Vitamin A, vitamin C, kalsium, serat.
-Kacang-kacangan: Protein dan lemak tak jenuh tunggal.
-Minyak zaitun: Vitamin E dan asam lemak tak jenuh tunggal.
-Buliran utuh: Serat, rangkaian vitamin B, mineral.
-Yogurt: Kalsium, protein, dan probiotik.
-Sayuran seperti brokoli dan kale: serat dan vitamin.
-Polong-polongan seperti kacang polong dan kacang tunggak: Serat dan protein.
-Tomat: Likopen dan vitamin C.

Seberapa sering harus mengonsumsinya?
Tak ada jawaban pasti. Namun pakar diet  Caroline Thomason menganjurkan untuk memasukkan beberapa daftar di atas dalam pola makan harian.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

"Bila menganggap pilihan nutrisi seperti rekening bank, di mana Anda menyimpan dan menarik uang, memilih makanan yang kaya nutrisi sepanjang waktu akan bermanfaat buat kesehatan," katanya kepada USA Today.

Jadi, jangan lupa membeli jenis makanan di atas jika belanja harian untuk hidup yang lebih sehat dan melindungi diri dari berbagai penyakit.

Pilihan Editor: 15 Makanan Super yang Perlu Masuk Menu Makan Harian

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Usia 2 Tahun Perkembangan Otak Anak Sudah 80 Persen, Pentingnya Nutrisi an Stimulasi

3 menit lalu

Ilustrasi bayi menguap. Foto: Unsplash.com/Minnie Zhou
Usia 2 Tahun Perkembangan Otak Anak Sudah 80 Persen, Pentingnya Nutrisi an Stimulasi

Penting berikan nutrisi dini yang berkualitas dan stimulasi pada perkembangan otak anak sebelum usia 2 tahun.


Seluk Beluk Intermittent Fasting: Manfaat, Cara, dan Hasilnya

7 jam lalu

Ilustrasi pria diet. Shutterstock
Seluk Beluk Intermittent Fasting: Manfaat, Cara, dan Hasilnya

Intermittent fasting dapat efektif meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan jika dilakukan dengan benar.


Bahaya Natrium Dehidroasetat Berlebih seperti pada Roti Okko Menurut Ahli

1 hari lalu

Roti Okko. rotiokko.com
Bahaya Natrium Dehidroasetat Berlebih seperti pada Roti Okko Menurut Ahli

Pakar mengatakan penggunaan zat kimia natrium dehidroasetat dosis tinggi seperti pada Roti Okko bisa membahayakan kesehatan.


Inilah 7 Makanan yang Tidak Bisa Basi

1 hari lalu

Ilustrasi madu. Holliejean.com
Inilah 7 Makanan yang Tidak Bisa Basi

Dengan cara penyimpanan yang tepat dan kandungan bahannya, sejumlah makanan ini dapat bertahan selama bertahun-tahun.


Mengapa Madu Tidak Bisa Membusuk? Begini Penjelasannya

1 hari lalu

Ilustrasi madu. shutterstock.com
Mengapa Madu Tidak Bisa Membusuk? Begini Penjelasannya

Kandungan air yang rendah menyebabkan bakteri dehidrasi, sehingga madu tahan terhadap pembusukan.


Memasuki Kuartal IV, GAPMMI Minta BI Pertahankan Suku Bunga 6,25 Persen

2 hari lalu

Ketua Gabungan Produsen Makanan dan Minuman Indonesia (GAPMMI), Adhi S Lukman, saat ditemui di Artotel Senayan, Jakarta, Senin, 22 Juli 2024. TEMPO/Nandito Putra
Memasuki Kuartal IV, GAPMMI Minta BI Pertahankan Suku Bunga 6,25 Persen

GAPMMI meminta BI tetap mempertahankan suku bunga di angka 6,25 persen


Kolaborasi Hasil Riset dan Produsen Makanan Perlu Ditingkatkan

2 hari lalu

Ilustrasi riset pangan. TEMPO / Hilman Fathurrahman W
Kolaborasi Hasil Riset dan Produsen Makanan Perlu Ditingkatkan

Produsen dan peneliti perlu berkolaborasi untuk meracik produk makanan olahan bercita rasa khas Indonesia.


Pelemahan Rupiah Naikan Ongkos Produksi Makanan hingga 3 Persen

2 hari lalu

Ilustrasi nilai tukar rupiah terhadap dolar. TEMPO/Tony Hartawan
Pelemahan Rupiah Naikan Ongkos Produksi Makanan hingga 3 Persen

Pelemahan nilai tukar rupiah menyebabkan ongkos produksi di industri makanan meningkat hingga 3 persen.


Kasus Dugaan Pengawet Kosmetik di Roti Aoka dan Okko, BPOM Diminta segera Bertindak

2 hari lalu

Roti Okko dan Aoka (rotiokko.com/ ptindonesiabakeryfamily.com)
Kasus Dugaan Pengawet Kosmetik di Roti Aoka dan Okko, BPOM Diminta segera Bertindak

GAPMMI dorong Badan Pemeriksa Obat dan Makanan (BPOM) usut kasus dugaan penggunaan bahan pengawet di roti Aoka dan Okko.


Food Ingredients Asia Siap Hadir, Pameran Bahan Baku Makanan dan Minuman Terbesar di Indonesia

2 hari lalu

Pameran dan pertemuan terbesar Food Ingredients Asia di Jakarta International Expo (JiExpo), Jakarta, Rabu 15 Oktober 2014. Food Ingredients Asia tumbuh 25% per tahun dan bertekad untuk mempertahankan posisi eksklusifnya sebagai rute yang terpenting bagi pasar bahan makanan Asia Tenggara. TEMPO/Tony Hartawan
Food Ingredients Asia Siap Hadir, Pameran Bahan Baku Makanan dan Minuman Terbesar di Indonesia

Pameran bahan baku makanan dan minuman terbesar di Indonesia, Food Ingredients (Fi) Asia Indonesia 2024 akan hadir pada 4-6 September 2024.