Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

10 Tips Bagi Para Pemula yang Ingin Bersepeda Jarak Jauh

Reporter

Editor

Dwi Arjanto

image-gnews
Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Bagi banyak orang yang baru memulai untuk olahraga bersepeda, menjelajahi perjalanan sepeda jarak jauh bisa terasa menantang dan membutuhkan persiapan yang matang.

Sebelum memulai petualangan tersebut, ada beberapa faktor yang harus dipertimbangkan untuk memastikan pengalaman bersepeda jarak jauh Anda berjalan dengan aman dan nyaman. Lalu, apa saja tips bagi pemula yang ingin bersepda jarak jauh?

Tips Bersepeda Jarak Jauh bagi Pemula

1. Siapkan Sepeda yang Sesuai
Sebelum memulai petualangan, pastikan sepeda Anda dalam kondisi prima untuk menaklukkan jarak jauh. Periksa semua komponen penting seperti ban, rantai, gigi, dan rem. Pastikan juga sepeda telah disesuaikan dengan postur tubuh Anda agar nyaman selama perjalanan.

2. Rencanakan Rute dan Tujuan
Pilihlah rute yang sesuai dengan kemampuan Anda, terutama jika Anda masih pemula. Mulailah dengan rute yang lebih pendek dan mudah. Gunakan peta atau aplikasi penunjuk arah sepeda untuk membantu Anda menentukan rute terbaik. Tetapkan juga tujuan akhir perjalanan Anda, bisa berupa kota, tempat kuliner, objek wisata, atau area alam yang menarik.

3. Perhatikan Cuaca dan Siap Hadapi Perubahan
Sebelum berangkat, periksa perkiraan cuaca di wilayah yang akan Anda lewati. Siapkan diri untuk menghadapi perubahan cuaca seperti hujan atau panas terik. Pastikan Anda membawa perlengkapan dan pakaian yang sesuai. Jangan lupa perlindungan seperti jaket anti-air, helm, dan kacamata.

4. Persiapkan Peralatan yang Diperlukan
Pastikan Anda membawa semua peralatan penting seperti alat perbaikan sepeda, pompa angin, ban cadangan, dan peralatan kecil lainnya. Jangan lupa bawa peta atau GPS, serta peralatan komunikasi seperti ponsel dan power bank. Gunakan tas ransel atau carrier yang nyaman untuk membawa perlengkapan tanpa memberatkan perjalanan.

5. Atur Jadwal dan Istirahat dengan Bijak
Rencanakan perjalanan Anda dengan baik dan hindari menempuh jarak terlalu jauh dalam satu waktu. Anda juga harus menetapkan jadwal istirahat secara teratur untuk menghindari kelelahan dan memungkinkan tubuh Anda untuk beristirahat. Pastikan Anda membawa camilan dan cukup air minum untuk menjaga energi selama perjalanan.

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

6. Pelajari Teknik Bersepeda dengan Baik
Pahami teknik dasar bersepeda seperti mengganti gigi dengan tepat, mempertahankan posisi tubuh yang benar, dan mengatur kecepatan perjalanan. Pelajari juga teknik pedal yang efisien dan stabil agar Anda dapat menjaga keseimbangan selama perjalanan jarak jauh.

7. Kenali Kemampuan dan Batasan Anda
Sebagai pemula, sadarilah batasan dan kemampuan Anda. Jangan terlalu memaksakan diri untuk menempuh jarak atau medan yang terlalu sulit. Mulailah dengan rute yang sesuai dengan tingkat kebugaran dan pengalaman bersepeda Anda.

8. Utamakan Keselamatan dan Etika Bersepeda
Keselamatan adalah yang utama. Selalu patuhi peraturan lalu lintas dan etika bersepeda. Gunakan helm, beri isyarat dengan benar, dan hindari penggunaan gadget saat berkendara. Tetap waspada terhadap kendaraan lain dan kondisi jalan.

9. Bergabunglah dengan Komunitas Bersepeda
Cari komunitas atau grup bersepeda untuk bergabung. Dapatkan tips dan informasi tentang rute menarik dari pengalaman mereka. Bersepeda bersama orang lain juga dapat menjadi pengalaman yang lebih menyenangkan dan bermanfaat.

10. Evaluasi dan Pelajari Pengalaman Anda
Setelah selesai perjalanan, luangkan waktu untuk mengevaluasi pengalaman Anda. Identifikasi hal-hal yang berjalan baik dan yang perlu diperbaiki. Dengan evaluasi yang baik, Anda dapat terus meningkatkan keterampilan dan pengalaman bersepeda jarak jauh Anda di masa mendatang.

BIKE RADAR | VELOFORTE
Pilihan editor: Berlari vs Bersepeda, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh Bugar?

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Tim Jelajah Satu Nusantara Bersepeda dari Sumatera-Sulawesi Sambil Wisata

2 hari lalu

Pesepeda Jelajah Satu Nusantara Go 5000 saat rehat melintasi Aceh, Mei 2024.  (Dok.Tim)
Tim Jelajah Satu Nusantara Bersepeda dari Sumatera-Sulawesi Sambil Wisata

Tim bersepeda yang sebagian merupakan anggota organisasi kegiatan alam bebas Wanadri di Bandung itu berusia lebih dari 60-70 tahun.


7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

37 hari lalu

Ilustrasi lemak perut (pixabay.com)
7 Tips Menghilangkan Lemak Perut dengan Bersepeda

Berikut adalah langkah-langkah untuk menghilangkan lemak perut saat bersepeda.


Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

51 hari lalu

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
Jenis Olahraga yang Dianjurkan untuk Kesehatan Kardiovaskular

Pakar mengatakan jenis olahraga terbaik yang bisa dipilih untuk kesehatan kardiovaskular antara lain dayung dan bersepeda, ini alasannya.


Riwayat 3 Juni Dijadikan Hari Bersepeda Sedunia

52 hari lalu

Ilustrasi Kegiatan Bersepeda/Brompton
Riwayat 3 Juni Dijadikan Hari Bersepeda Sedunia

Majelis Umum PBB menetapkan 3 Juni sebagai Hari Bersepeda Sedunia melalui sebuah resolusi. Apa tujuannya?


Berlari vs Bersepeda, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh Bugar

23 April 2024

Aktivitas warga saat berolahraga di hari bebas kendaran bermotor (CFD) di kawasan Bundaran Hotel Indonesia, Jakarta, Minggu, 24 Desember 2023. Warga memanfaatkan libur Natal dengan berolahraga seperti berlari, bersepeda, dan berjalan di area Car Free Day. TEMPO/ Febri Angga Palguna
Berlari vs Bersepeda, Mana yang Lebih Baik untuk Tubuh Bugar

Pertanyaan sering muncul: manakah yang lebih efektif untuk menurunkan berat badan? Apakah berlari lebih baik dari bersepeda, atau justru sebaliknya?


Tips Olahraga Optimal Sembari Puasa Ramadan, Kapan Waktu yang Tepat?

31 Maret 2024

Ilustrasi olahraga di rumah saat berpuasa. Shutterstock
Tips Olahraga Optimal Sembari Puasa Ramadan, Kapan Waktu yang Tepat?

Tak sekadar beraktivitas fisik, olahraga saat berpuasa Ramadan juga ada ketentuannya. Kapan waktu yang tepat dilakukan?


8 Olahraga Saat Berpuasa Ini Ramadan Friendly, Mau Coba yang Mana?

31 Maret 2024

Ilustrasi Kegiatan Bersepeda/Brompton
8 Olahraga Saat Berpuasa Ini Ramadan Friendly, Mau Coba yang Mana?

Meskipun sedang berpuasa Ramadan, beberapa latihan fisik ini disarankan dapat dilakukan dengan optimal. Apa saja?


Inilah Kota Paling Romantis untuk Bersepeda Bersama Pasangan di Hari Valentine

14 Februari 2024

Foto udara menunjukkan lapangan Champs de Mars yang sepi di dekat menara Eiffel di Paris saat lockdown yang diberlakukan untuk memperlambat penyebaran penyakit virus corona (COVID-19) di Prancis, Kamis, 2 April 2020. Kawasan terkenal yang biasanya ramai oleh warga dan wisatawan ini tampak sunyi. REUTERS/Pascal Rossignol
Inilah Kota Paling Romantis untuk Bersepeda Bersama Pasangan di Hari Valentine

Paris, Seville, dan Kopenhagen adalah beberapa kota yang dinilai paling romantis untuk bersepeda bersama pasangan di Hari Valentine.


10 Kiat Bersepeda untuk Pemula

9 Januari 2024

Ilustrasi bersepeda. AP/Darko Vojinovic
10 Kiat Bersepeda untuk Pemula

Olahraga bermain sepeda atau bersepeda tak sekadar hobi


6 Aktivitas Fisik yang Dapat Dilakukan Penderita Diabetes

16 November 2023

ilustrasi diabetes (pixabay.com)
6 Aktivitas Fisik yang Dapat Dilakukan Penderita Diabetes

Penderita diabetes dapat melakukan aktivitas fisik minimal 150 menit per minggu dengan intensitas sedang.