TEMPO.CO, Jakarta - Memastikan anak mendapatkan nutrisi yang cukup adalah salah satu tanggung jawab utama orangtua. Nutrisi yang tepat sangat penting bagi pertumbuhan dan perkembangan optimal anak. Namun, bagaimana cara mengetahui apakah kebutuhan nutrisi anak sudah tercukupi?
Dilansir dari situs Kementerian Kesehatan, memahami tanda-tanda balita yang sehat sangat penting bagi orangtua dalam mengatur asupan gizi demi mendukung tumbuh kembang anak.
Berikut adalah tanda-tanda yang menunjukkan bahwa asupan gizi anak tercukupi dengan baik menurut Wakil Ketua Perhimpunan Dokter Gizi Medik Indonesia (PDGMI) dan dokter spesialis gizi, Yustina Ani Indriastuti.
1. Tinggi dan Berat Badan Sesuai Umur
Balita yang mendapatkan gizi yang cukup akan memiliki tinggi dan berat badan yang sesuai dengan usianya. Hal ini bisa dipantau melalui kurva pertumbuhan dan indeks massa tubuh (BMI). Asupan makanan yang cukup berperan penting dalam pencapaian berat dan tinggi badan yang ideal.
2. Tubuh Kuat dan Kencang
Asupan gizi yang tepat mendukung tubuh dalam membentuk otot yang kuat dan kencang. Anak yang sehat akan lebih lincah dan aktif dalam beraktivitas sehari-hari, menunjukkan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk kekuatan otot.
3. Postur Tubuh Tegap dan Proporsional
Anak yang mengonsumsi makanan sehat setiap hari cenderung memiliki postur tubuh yang tegap berkat pertumbuhan tulang yang maksimal. Hal ini disebabkan oleh asupan protein, mineral, dan vitamin yang mencukupi kebutuhan tubuh.
4. Kulit Lembap dan Tidak Kering
Kondisi kulit yang lembap dan tidak mudah kering merupakan tanda lain dari balita yang sehat. Hal ini menunjukkan bahwa asupan vitamin A, vitamin E, dan zinc yang dibutuhkan oleh tubuh selalu tercukupi.
5. Rambut Berkilau dan Tidak Mudah Rontok
Nutrisi yang dikonsumsi anak akan diserap dan didistribusikan ke seluruh tubuh, termasuk rambut. Balita yang sehat akan memiliki rambut yang berkilau, kuat, dan jarang rontok, menunjukkan bahwa mereka mendapatkan nutrisi yang baik.
6. Mata Jernih dan Berbinar
Protein dan vitamin yang cukup akan meningkatkan kualitas indra penglihatan. Pada balita, mata yang jernih dan berbinar menandakan bahwa mereka mendapatkan asupan gizi yang memadai.
7. Cepat Tanggap dan Selalu Ceria
Anak yang kekurangan karbohidrat dan zat besi biasanya mudah lesu dan tidak bersemangat dalam beraktivitas. Sebaliknya, balita yang mendapatkan gizi yang cukup akan lebih tanggap dan selalu ceria dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
8. BAB Lancar dan Tidur Nyenyak
Pencernaan yang baik mendukung proses buang air besar yang lebih lancar. Selain itu, asupan makan yang teratur akan membuat balita tidur nyenyak dan bangun dengan segar di pagi hari.
Memantau tanda-tanda kesehatan balita adalah cara efektif bagi orangtua untuk memastikan asupan gizi anak tercukupi. Dengan memperhatikan tinggi dan berat badan, kondisi kulit, rambut, mata, serta perilaku dan kebiasaan sehari-hari, orangtua dapat memastikan bahwa anak mereka mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk tumbuh sehat dan kuat. Jika terdapat kekhawatiran mengenai gizi anak, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan saran dan penanganan yang tepat.
Pilihan Editor: Bukan Hanya Tingkatkan Stamina, Ini 5 Khasiat Telur Ayam Kampung Mentah Dicampur Madu
