Lupa Kata Sandi? Klik di Sini

atau Masuk melalui

Belum Memiliki Akun Daftar di Sini


atau Daftar melalui

Sudah Memiliki Akun Masuk di Sini

Konfirmasi Email

Kami telah mengirimkan link aktivasi melalui email ke rudihamdani@gmail.com.

Klik link aktivasi dan dapatkan akses membaca 2 artikel gratis non Laput di koran dan Majalah Tempo

Jika Anda tidak menerima email,
Kirimkan Lagi Sekarang

5 Jenis Ikan yang Disarankan untuk Penderita Diabetes

image-gnews
Potongan-potongan salmon yang berbentuk seperti patung Oscar yang akan disajikan pada acara makan malam Academy Awards ke-91 atau Piala Oscar 2019 dalam acara kunjungan media di Los Angeles, California, 15 Februari 2019. Academy Awards ke-91 atau Piala Oscar 2019 akan digelar pada 24 Februari 2019 saktu setempat. REUTERS/Mario Anzuoni
Potongan-potongan salmon yang berbentuk seperti patung Oscar yang akan disajikan pada acara makan malam Academy Awards ke-91 atau Piala Oscar 2019 dalam acara kunjungan media di Los Angeles, California, 15 Februari 2019. Academy Awards ke-91 atau Piala Oscar 2019 akan digelar pada 24 Februari 2019 saktu setempat. REUTERS/Mario Anzuoni
Iklan

TEMPO.CO, Jakarta - Penderita diabetes harus menjaga betul asupan makanan dan minuman yang dikonsumsinya. Sejumlah makanan penting untuk mereka konsumsi terutama ikan-ikanan. Meski begitu, dikutip dari Natural Farm ikan dengan kandungan merkuri apalagi dimasak dengan cara digoreng tidak disarankan untuk penderita diabetes. Tetapi tidak perlu khawatir, karena masih ada sejumlah ikan yang berada di zona aman bahkan direkomendasikan untuk diabetes,ikan apa saja? 

1. Ikan Salmon

Dilansir dari Everyday Health, ikan salmon tinggi asam lemak omega-3 yang dapat mengurangi risiko komplikasi penyakit diabetes seperti jantung, stroke, kolesterol, dan darah tinggi. Mengonsumsi 2 porsi ikan salmon setiap minggu menurunkan risiko serangan jantung dan stroke lebih rendah. Tetapi harus diperhatikan untuk cara memasaknya cara merebus atau mengukus lebih disarankan ketimbang digoreng. Adapun ikan salmon jenis wild Alaska coho dan salmon Norwegia lebih direkomendasikan untuk penderita diabetes.

2. Ikan Tilapia

Di supermarket sangat mudah menemui ikan ini dalam bentuk fillet ataupun dijual utuh, tilapia memiliki kalori rendah tetapi tinggi protein. Dalam satu fillet tilapia setidaknya terkandung 28,5 gram protein. Rasa tilapia yang enak membuat ikan ini tidak memerlukan banyak bumbu untuk proses pemasakannya. Hal terpenting adalah jangan sampai terlalu matang saat memasak karena dapat merusak kadar protein di dalam daging ikan tilapia.

3. Lobster

Dikutip dari Know Seafood, lobster jenis tails merupakan jenis makanan laut terbaik untuk penderita diabetes. Memang jika dirasakan daging lobster terasa manis, tetapi itu bukan karena kandungan karbohidratnya melainkan menandakan kandungan protein lobster yang sangat tinggi. Per porsinya bahkan mencapai 50 persen protein yang membantu cukupi kebutuhan harian untuk energi. Selain itu, lobster juga tinggi kalsium yang berperan besar terhadap sensitivitas insulin. 

4. Ikan Sarden

Konsumsi ikan sarden teratur ternyata bisa turunkan diabetes tipe 2, hal ini lantaran sarden mengandung setidaknya taurin, omega 3, kalsium, dan vitamin D. Sarden yang dimasak presto tanpa menghilangkan tulangnya bagus sekali dikonsumsi karena tulangnya sumber vitamin D. Mengonsumsi sarden setidaknya dua kaleng dalam seminggu diyakini sudah dapat menurunkan kadar gula darah.

5. Ikan Trout

Selain salmon, ikan trout juga kaya akan kandungan omega-3 dengan karbohidrat 0 persen menjadikan ikan ini rekomendasi bagi orang diabetes. Trout kaya akan vitamin A dan C, kalsium, dan zat besi. Paling penting adalah kadar asam lemak dan nutrium di dalam daging trout mampu meningkatkan kesehatan jantung dan komplikasi penyakit diabetes.

Pilihan Editor: Hidup Sehat Tanpa Pemanis

 

Iklan



Rekomendasi Artikel

Konten sponsor pada widget ini merupakan konten yang dibuat dan ditampilkan pihak ketiga, bukan redaksi Tempo. Tidak ada aktivitas jurnalistik dalam pembuatan konten ini.

 

Video Pilihan


Cara UI Beri Edukasi Pencegahan Penyakit Tidak Menular pada Masyarakat

11 jam lalu

ilustrasi diabetes (pixabay.com)
Cara UI Beri Edukasi Pencegahan Penyakit Tidak Menular pada Masyarakat

Hipertensi dan diabetes melitus menduduki peringkat lima besar penyakit tidak menular di Indonesia. Berikut cara UI memberi edukasi pada masyarakat.


Upaya Penyelundupan Benih Lobster Rp 5,7 Miliar Tujuan Vietnam dan Singapura Digagalkan

16 jam lalu

Barang bukti benih bening lobster sitaan Polres Bandara Soekarno-Hatta, FOTO: Humas Polres Bandara Soekarno-Hatta
Upaya Penyelundupan Benih Lobster Rp 5,7 Miliar Tujuan Vietnam dan Singapura Digagalkan

Polresta Bandara Soetta menggagalkan upaya penyelundupan ratusan ribu ekor benih bening Lobster (BBL) ke Vietnam dan Singapura pada Jumat kemarin.


IDAI Minta Orang Tua Perhatikan Gejala Diabetes pada Anak

19 jam lalu

Ilustrasi diabetes (pixabay.com)
IDAI Minta Orang Tua Perhatikan Gejala Diabetes pada Anak

Kurangnya edukasi tentang diabetes pada anak membuat pasien datang berobat dalam fase yang sudah lanjut atau koma.


10 Gejala Awal Diabetes yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Sering Haus

2 hari lalu

Gejala diabetes pada anak di antaranya adalah sering haus dan sering pipis. Kenali gejala lainnya agar mendapatkan penanganan yang tepat. Foto: Canva
10 Gejala Awal Diabetes yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Sering Haus

Wajib diwaspadai, berikut ini beberapa gejala awal diabetes yang terjadi pada tubuh. Di antaranya mudah haus dan kesemutan.


6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

2 hari lalu

Ilustrasi pepaya. Foto: Unsplash.com/Happy Surani
6 Manfaat Biji Pepaya bagi Kesehatan

Tak hanya buahnya, biji pepaya juga menyimpan beragam manfaat kesehatan bagi tubuh.


Ketua IDAI Paparkan Segala Hal Terkait Diabetes pada Anak

3 hari lalu

Ilustrasi diabetes. Freepik.com
Ketua IDAI Paparkan Segala Hal Terkait Diabetes pada Anak

Ketua IDAI menjelaskan ada pemeriksaan untuk mengetahui tingkat produksi insulin yang bisa dilakukan untuk mengecek status diabetes pada anak.


KKP Ungkap Titik Rawan Penyelundupan Benih Bening Lobster

3 hari lalu

Polisi menunjukkan barang bukti berupa benih lobster saat pengungkapan kasus penyelundupan di Mako Polairud Baharkam Polri, Jakarta Utara, Jumat, 17 Mei 2024. Korpolairud Baharkam Polri bersama Kementerian Kelautan dan Perikanan (KKP) menggagalkan penyelundupan sekitar 91.246 ekor benih bening lobster (BBL) senilai Rp19,2 miliar yang berasal dari perairan di daerah Jawa Barat. TEMPO/Martin Yogi Pardamean
KKP Ungkap Titik Rawan Penyelundupan Benih Bening Lobster

KKP menyatakan ada empat titik rawan penyelundupan benih benur lobster atau BBL.


Seri Diabetes: Ragam 10 Makanan Bisa Turunkan Kadar Gula Darah

4 hari lalu

Gula darah yang tidak terkontrol dapat menyebabkan berbagai komplikasi kesehatan. Lalu, berapa kadar gula darah yang normal? Ini informasinya.  Foto: Canva
Seri Diabetes: Ragam 10 Makanan Bisa Turunkan Kadar Gula Darah

Makanan memiliki peran yang sangat penting dalam mengatur kadar gula darah. Bagi yang menderita diabetes pemilihan makanan tepat sangatlah penting.


Kenapa Pusar Bau? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

4 hari lalu

Ilustrasi Pusar/Pixabay
Kenapa Pusar Bau? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Ada beberapa penyebab pusar menjadi bau. Beberapa di antaranya karena ada infeksi bakteri hingga diabetes. Ini cara mengatasinya.


Diam-diam Mematikan, Inilah 8 Penyakit Silent Killer

4 hari lalu

Ilustrasi Serangan Jantung. thestar.com.my
Diam-diam Mematikan, Inilah 8 Penyakit Silent Killer

Penyakit silent killer adalah ancaman serius bagi kesehatan karena berkembang tanpa gejala yang jelas dan dapat menyebabkan komplikasi yang mengancam jiwa.