TEMPO.CO, Jakarta - Sebagai bagian tubuh yang dapat menunjang penampilan, kuku perlu dijaga agar tak rapuh dan cepat rusak sehingga membuat cemas karena mengganggu penampilan. Namun, perubahan kebiasaan gaya hidup dan nutrisi dapat membantu memperkuat kuku.
Berikut 10 tips yang bisa dilakukan untuk membantu memperkuat dan menjaga kesehatan kuku dalam waktu singkat, seperti dikutip dari laman Healthline.
Minum suplemen biotin
Biotin yang juga dikenal sebagai vitamin H dan vitamin B7 yang dapat membantu memperkuat rambut dan kuku serta membantu sistem saraf tubuh berfungsi dengan baik. Sebagai jenis vitamin yang mudah larut dalam air, biotin tidak disimpan oleh tubuh sehingga perlu mengonsumsinya setiap hari. Selain dari suplemen, biotin bisa ditemukan dalam makanan seperti sarden, telur matang, dan kacang-kacangan.
Kurangi paparan terhadap air
Terlalu banyak berendam dalam air dapat menyebabkan kuku rapuh. Pakai sarung tangan saat mencuci piring mengingat sabun cuci piring memiliki kandungan yang tidak hanya membuat kulit tangan menjadi kering tapin juga mudah merusak kutikula kuku sehingga membuat kuku rapuh.
Tetap terhidrasi
Cukup minum air sangat penting untuk kesehatan, tidak terkecuali untuk mempertahankan kelembapan dan kekuatan kuku. Kurang kelembapan membuat kuku menjadi rapuh, mudah patah, dan terkelupas.
Perhatikan asupan dan pola makan
Pastikan mengonsumsi makanan kaya nutrisi dan bervariasi serta minum multivitamin dengan mineral. Pola makan kurang vitamin dan mineral dapat mempengaruhi seluruh tubuh, termasuk kuku.
Perhatikan produk yang digunakan
Sejumlah produk yang langsung terpapar di kuku ternyata dapat mengganggu kekuatan dan kelembapannya. Sebut saja cat kuku dan pembersihnya, hand sanitizer, dan produk pembersih lain, hingga produk perawatan rambut seperti sampo. Cat kuku dan pembersih mengandung banyak bahan kimia keras yang justru dapat melemahkan kuku.
Pembersih kutek yang mengandung aseton sebaiknya dihindari karena dapat merusak kuku. Carilah cat kuku yang tidak beracun atau berbahan dasar air dan cobalah menggunakan penghapus cat kuku yang bebas aseton. Selain itu, jika menggunakan hand sanitizer usahakan jangan sampai mengenai kuku dan gunakan secukupnya. Pembersih berbahan dasar alkohol dapat dengan cepat membuat kulit tangan dan kuku menjadi kering dan rapuh.
Saat membersihkan sekitar rumah, kenakan sarung tangan karet. Banyak produk pembersih atau tisu pembersih yang mengandung bahan kimia yang dapat melemahkan kuku. Sarung tangan membantu kuku dan tangan tak terkena kontak langsung dengan bahan kimia.
Kemudian, jika menggunakan sampo yang bersifat mengeringkan atau bertujuan menghilangkan minyak, hal tersebut juga dapat menyebabkan kuku menjadi kering sehingga mudah rapuh. Cobalah gunakan sisir khusus untuk keramas demi menghindari kontak langsung kuku dengan sampo.
Hindari penggunaan kuteks gel atau akrilik
Meskipun produk ini disebut-sebut sebagai alternatif yang mudah bagi yang sulit menumbuhkan kuku, sering menggunakan dapat menyebabkan kuku terkelupas sehingga melemahkannya. Namun, jika kondisi penampilan mengharuskan untuk memakainya, pastikan untuk mengistirahatkan kuku setidaknya 1-2 minggu setelah dibersihkan sebelum pemakaian selanjutnya.
Paparan sinar ultraviolet (UV) yang diperlukan untuk kuteks gel telah diidentifikasi sebagai faktor risiko kanker meskipun diperlukan lebih banyak penelitian. Paparan sinar UV ini juga menyebabkan penuaan kulit yang berpengaruh pada regenerasi dan kesehatan kuku. Skin Cancer Foundation merekomendasikan penggunaan tabir surya pada tangan setidaknya 20 menit sebelum terkena sinar UV.
Istirahatkan kuku dari cat
Meskipun cat kuku membuat kuku terlihat cantik dan menarik, kuku juga perlu bernapas. Penggunaan cat kuku secara terus-menerus, sekali pun berbahan dasar air, tetap dapat meningkatkan potensi kerusakan kuku.
Jangan gunakan kuku sebagai alat
Sebagai gantinya, gunakan ujung jari untuk membuka kaleng soda atau gunakan klip kertas untuk meraih sesuatu di tempat yang kecil. Menggunakan kuku sebagai alat dapat menyebabkan kerusakan dan pengelupasan lapisan kuku yang pada akhirnya membuatnya rapuh dan rusak.
Gunakan krim tangan dan kuku
Setelah menghilangkan cat kuku atau jika merasa kurang terhidrasi, gunakan krim tangan pada kuku. Anda dapat melakukannya setiap kali habis mencuci tangan.
Ubah cara mengikir kuku
Mengikir kuku dengan gerakan maju mundur seperti gergaji justru bisa melemahkan kuku. Sebaliknya, lakukan dalam satu arah. Selain itu, jangan terlalu banyak mengikir bagian samping kuku karena dapat membuat kuku rapuh.
Pilihan Editor: Tanda Kanker Kulit yang Tampak di Kuku
