TEMPO.CO, Jakarta - Pisang adalah salah satu buah yang paling populer di kalangan atlet. Setelah berolahraga, banyak atlet memilih makan pisang untuk membantu pemulihan dan meningkatkan kinerja. Berikut adalah lima alasan mengapa pisang menjadi pilihan favorit para atlet setelah berolahraga.
1. Sumber Karbohidrat yang Cepat Dicerna
Pisang merupakan sumber karbohidrat yang mudah dicerna, yang sangat penting bagi pemulihan energi setelah aktivitas fisik yang intens. Dilansir dari Healthline, karbohidrat dalam pisang membantu mengisi ulang glikogen otot yang habis selama latihan. Mengonsumsi pisang setelah olahraga dapat membantu memulihkan energi lebih cepat, sehingga atlet dapat pulih dan siap untuk sesi latihan berikutnya.
2. Kaya Akan Kalium
Kalium adalah mineral penting yang berperan dalam fungsi otot dan saraf. Pisang kaya akan kalium yang membantu mencegah kram otot dan menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Studi yang diterbitkan di Appalachian Today menunjukkan bahwa konsumsi pisang dapat membantu menyeimbangkan kadar elektrolit yang hilang melalui keringat selama olahraga. Ini sangat penting untuk menjaga performa dan kesehatan otot.
3. Mengandung Vitamin B6
Pisang juga mengandung vitamin B6 yang penting untuk metabolisme energi dan fungsi saraf. Vitamin B6 membantu dalam produksi neurotransmiter yang diperlukan untuk fungsi otak dan otot yang optimal. Menurut seorang dokter di Medium, vitamin B6 dalam pisang membantu memecah protein dan karbohidrat menjadi energi yang dapat digunakan tubuh, sehingga mendukung pemulihan dan kinerja atlet.
4. Mendukung Sistem Pencernaan
Serat dalam pisang membantu menjaga sistem pencernaan tetap sehat dan berfungsi dengan baik. Setelah olahraga, sistem pencernaan yang sehat penting untuk penyerapan nutrisi yang optimal. Serat dalam pisang dapat membantu mencegah sembelit dan mempromosikan pencernaan yang sehat, yang pada gilirannya mendukung pemulihan dan kesehatan atlet secara keseluruhan.
5. Sumber Antioksidan
Pisang mengandung antioksidan seperti dopamin dan vitamin C, yang membantu melawan radikal bebas yang dihasilkan selama aktivitas fisik intens. Antioksidan ini membantu mengurangi peradangan dan mempercepat pemulihan otot.
Mengonsumsi makanan yang kaya antioksidan seperti pisang dapat membantu mengurangi kerusakan oksidatif dan mendukung kesehatan seluler atlet. Mengonsumsi pisang setelah berolahraga bukan hanya soal rasa yang enak dan mengenyangkan, tetapi juga manfaat nutrisi yang signifikan.
Pisang menyediakan karbohidrat yang mudah dicerna, kaya akan kalium, mengandung vitamin B6, mendukung sistem pencernaan, dan menawarkan antioksidan yang penting untuk pemulihan dan kinerja atlet. Dengan segala manfaat ini, tidak heran jika pisang menjadi pilihan utama bagi banyak atlet di seluruh dunia.
Pilihan Editor: Inilah 10 Buah yang Dapat Menurunkan Asam Urat dengan Cepat
