TEMPO.CO, Jakarta - Jika Anda sudah mengonsumsi obat hipertensi, kemungkinan besar Anda harus mengonsumsinya dalam jangka waktu lama. Secara umum, sekitar 60 persen hingga 80 persen pasien memerlukan obat selain perubahan gaya hidup untuk mengelola tekanan darah mereka.
Dokter keluarga dari SingHealth Polyclinics, di HealthXchange, Dr. Sun Jingfeng mengatakan, penting untuk tetap pada jalur yang benar karena jika hipertensi tidak terkontrol. Kerusakan organ dapat terjadi selama bertahun-tahun hingga puluhan tahun, tetapi setelah terjadi, biasanya tidak dapat disembuhkan.
“Jadi, mencegah lebih baik daripada mengobati,” Dr. Sun dikutip dari CNA.
Namun, Dr Sun mengatakan tidak berarti harus minum obat seumur hidup. Kebutuhan untuk terus minum obat hipertensi bisa berbeda-beda untuk setiap individu dan kondisi kesehatannya.
Anda tidak boleh melewatkan obat jika sudah diresepkan. Bersamaan dengan obat-obatan, untuk menurunkan angka tekanan darah Anda dengan menerapkan pola hidup sehat seperti lebih banyak olahraga, menurunkan berat badan, dan mengelola stres. Berhenti merokok, dan mengurangi alkohol dan garam juga akan membantu.
Bagaimana dengan makanan dan suplemen? Seorang ahli diet di 365 Cancer Prevention Society, Ng Jing Wen, mengatakan penting untuk dicatat bahwa makanan dan suplemen dimaksudkan untuk melengkapi atau menambah pengobatan hipertensi yang sudah ada.
Makanan dan suplemen tidak boleh dianggap sebagai pengganti obat-obatan. Konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum mengubah pola makan atau membeli suplemen.
Jika Anda ingin mencoba makan lebih sehat, minyak ikan dan probiotik mungkin layak dicoba. Asam lemak omega-3 dalam minyak ikan telah menunjukkan potensi untuk mengurangi tekanan darah tinggi dengan mengurangi stres oksidatif serta kadar kolesterol.
“Suplementasi asam lemak omega-3 dalam kisaran 2g hingga 3g sehari dapat dianggap sebagai terapi tambahan untuk hipertensi,” kata Ng.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter mengenai probiotik jika Anda menderita hipertensi dan diabetes. Ng mengatakan bahwa " efek penurunan tekanan darah dari probiotik mungkin sangat signifikan pada pasien hipertensi dengan diabetes tipe 2.
“Probiotik lebih efektif bila dikonsumsi dalam jangka panjang (delapan minggu atau lebih) dan pada dosis yang lebih tinggi (melebihi 5 miliar unit pembentuk koloni atau CFU per hari). Lactobacillus plantarum telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah yang signifikan dibandingkan dengan kelompok lain, meskipun mengonsumsi beberapa spesies berpotensi menghasilkan manfaat yang lebih besar,” kata Ng.
Suplemen populer lainnya yang sering dikaitkan dengan penurunan tekanan darah adalah antioksidan CoQ10. Menurut Mary-ann Chiam, kepala ahli diet senior di Allium Healthcare, hal ini khususnya berlaku bagi orang yang menjalani terapi statin karena statin dapat menurunkan kadar CoQ10.
Menurut Chiam, dalam hal manajemen tekanan darah, kemanjuran CoQ10 masih diperdebatkan, dengan beberapa penelitian menunjukkan manfaat sementara yang lain tidak. Lebih jauh, antioksidan ini memiliki efek antikoagulan, jadi mereka yang memiliki gangguan pendarahan atau sedang mengonsumsi obat antikoagulan harus berhati-hati.
Dilansir dari CNA, kalium dan magnesium adalah nutrisi lain yang menarik perhatian banyak orang. Chiam menyebut kalium membantu membuang kelebihan natrium, yang diketahui menyebabkan retensi air dan meningkatkan tekanan darah. Kalium juga dapat merelaksasi dinding pembuluh darah untuk mengurangi tekanan darah. Namun, berhati-hatilah jika Anda memiliki masalah ginjal karena asupan kalium yang berlebihan dapat memengaruhi kesehatan jantung Anda..
“Suplemen kalium juga dapat berinteraksi secara negatif dengan penghambat ACE dan diuretik hemat kalium,” kata Chiam lagi.
Magnesium tampaknya seperti zat yang membantu relaksasi pembuluh darah, mengatur kontraksi otot, dan meningkatkan efektivitas semua golongan obat antihipertensi. Chiam menyebut asupan magnesium sebanyak 500 mg hingga 1.000 mg sehari dapat menurunkan tekanan darah hingga 5,6/2,8 mmHg. Akan tetapi, ada juga penelitian yang menunjukkan tidak ada perubahan sama sekali, katanya.
Sebagai catatan, magnesium dapat berinteraksi dengan antibiotik dan obat osteoporosis. Kekurangan lainnya adalah, magnesium dapat menumpuk dan memperburuk masalah ginjal yang sudah ada sebelumnya. "Peningkatan kadar magnesium berpotensi memengaruhi fungsi jantung pada individu yang rentan," kata Chiam.
Pilihan editor: Orang Muda, Anak-anak Hingga Lansia Bisa Terkena Hipertensi: Kenali Penyebabnya
