TEMPO Interaktif, Jakarta - Akhir pekan sering kali diartikan sebagai hari libur program diet. Akibatnya, setelah berhasil mengurangi berat badan sepanjang minggu, dalam waktu dua hari berat badan kembali naik berkali lipat.
Lalu apa tips-nya supaya ketika Sabtu dan Minggu tiba kita bisa menikmati hari libur tetapi berat badan tetap terjaga? Susan Albers penulis buku Eat, Drink and Be Mindful punya empat tips jitu.
Pertama, hati-hati dengan makanan yang manis-manis seperti cokelat dan permen. Kalau ingin cokelat, sisihkan empat atau lima potong saja di kulkas. Sisanya berikan untuk orang lain.
Kedua, saat menghadiri standing party jangan berdiri pada saat makan tetapi carilah tempat duduk dan meja untuk makan. Dengan seperti itu, kita bisa fokus hanya pada makanan di atas piring kita saja, dan bisa memperhatikan apa yang sedang dimakan.
Ketiga, hati-hati saat memilih makanan. Secara perlahan cium aroma dan tekstur makanannya. Dengan cara ini, biasanya orang jadi tidak makan banyak.
Keempat, biasanya mereka yang sedang dalam program diet sangat ketat menjaga makanannya sepanjang minggu, tetapi tiba akhir pekan justru kalap. Untuk menghindari itu, makanlah dengan penuh kesadaran sebelum libur tiba. Tidak perlu terlalu ketat, tetapi sesuai takaran.
HEALTH.COM | AQIDA SWAMURTI
