Untuk senam bokwa, biasanya dibutuhkan waktu 50 menit. Pada 5-10 menit awal, dilakukan pemanasan, sedangkan 30 menit untuk senam dengan intensitas tinggi. Sisanya untuk pendinginan. Pada awal-awal senam, tempo yang diberikan masih lambat dengan tujuan memberi kesempatan peserta senam menghafal gerakan. Tempo diubah menjadi semakin cepat ketika gerakan sudah berhasil dihafalkan pada 20 menit terakhir.
Sekali berlatih bokwa, dengan intensitas tinggi yang ajek dari awal, sebanyak 1.300 kalori bisa terbakar. Namun, jika disertai interval atau bagi pemula, hanya 600-900 kalori yang terbakar. Angka itu jauh lebih tinggi ketimbang berlari selama satu jam, yang maksimal hanya bisa membakar 400 kalori. Pembakaran kalori yang tinggi ini tak lain karena gerakan bokwa terkadang disertai dengan lompatan-lompatan dan langkah yang cepat sambil diiringi lagu-lagu top 40 yang di-remix dengan tempo lebih cepat.
Menurut Susy, tidak ada batasan usia bagi yang ingin melakukan bokwa. Dari anak-anak sampai orang lanjut usia bisa mengikuti senam yang satu ini. “Tapi nanti gerakannya kami sesuaikan, untuk yang usianya sudah 50 tahun ke atas, misalnya, tempo tidak begitu cepat tapi lebih ke hafalan gerakan.”
GUSTIDHA BUDIARTIE
Topik Terhangat
Guyuran Harta Labora
Mobil Murah
Tabrakan Maut
Penembakan Polisi
Info Haji
Berita Terpopuler:
Sharon Corr dan Rick Price Manggung Bareng Yovie
Dahlan Iskan Pilih Syuting Sinetron Ketimbang Golf
Sutradara Tarix Jabrik Tutup Usia
Hubungan Vicky dengan Orang Tua Dinilai Ganjil
Yovie Widianto Ingin Bikin Konser di Luar Negeri
