Senin, 17 Desember 2018

Omega 3 Ampuh Kurangi Risiko Penyakit Ini

Oleh :
  • Font:
  • Ukuran Font: - +
  • Omega 3

    Omega 3

    TEMPO.CO, Jakarta - Omega 3 adalah salah satu jenis lemak tak jenuh yang sangat baik dan juga diperlukan oleh tubuh. Omega 3 juga sering disebut sebagai bahan super yang kaya dengan manfaat.

    Omega 3 hanya bisa diperoleh dari asupan makanan baik suplemen maupun sumber makanan seperti ikan tuna, ikan salmon, makarel, haring, ikan sarden, tenggiri, minyak kanola, walnut, kacang kenari, kacang kedelai, alpukat, bayam dan lainnya.

    Baca juga:Makanan Pedas Bisa Bikin Beser. Apa Penyebab Lainnya?

    Berikut beberapa manfaat dari konsumsi omega 3

    1. Kesehatan Jantung
    Lemak omega 3 yang ditemukan dalam ikan air dingin dapat membantu mengatur detak jantung, menurunkan tekanan darah, menurunkan pembentukan bekuan darah, mengurangi peradangan keseluruhan, dan mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

    Konsumsi omega-3 melalui minyak ikan sangat efektif dalam menurunkan tekanan darah, kolesterol dan trigliserida, serta normalisasi irama jantung, mengobati aterosklerosis dan menurunkan risiko stroke. Bahkan, makan dua porsi ikan dalam seminggu dapat menurunkan risiko stroke sebesar 50 persen.

    2. Pencegahan Kanker
    Mengkonsumsi 2-3 porsi makanan laut setiap minggu telah terbukti menurunkan risiko kanker. Omega 3 bekerja untuk menekan peradangan dan katalis untuk kanker tertentu. Asupan makanan yang tinggi omega 3, bahkan mengurangi risiko kematian bagi orang-orang yang telah didiagnosa kanker.

    Ada beberapa penelitian yang menunjukkan konsumsi omega 3 dapat mengurangi risiko dan memperlambat perkembangan kanker usus besar dan menurunkan risiko prostat dan kanker payudara. (Baca:Ponsel di Saku Celana Bisa Melemahkan Sperma)

    3. Depresi dan Kesehatan Otak
    Otak sebagian besar terbuat dari lemak dan berfungsi baik terutama dengan tingkat tinggi EPA dan DHA. Omega 3 membantu proses komunikasi otak dan mengurangi peradangan yang dapat membantu memperlambat penuaan.

    Para ahli juga telah meneliti apakah suplemen asam lemak omega-3 membantu meringankan depresi. Ternyata beberapa penelitian membuktikan efektivitasnya. Juga, ada bukti kuat bahwa lemak omega-3 membantu Alzheimers dan bentuk lain dari penurunan kognitif dan demensia.

    4. Pengurangan Peradangan
    Studi awal menunjukkan bahwa omega-3 mungkin membantu meningkatkan gejala osteoarthritis dan nyeri sendi. Dalam hal penelitian osteoporosis, diungkapkan bahwa omega tiga memperlambat pengeroposan tulang dan meningkatkan kepadatan tulang.(Baca :Bakar Kalori Tanpa Olahraga? Bisa! Simak 10 Contohnya)

    DRAXE.COM | AFRILIA SURYANIS


     

     

    Lihat Juga



    Selengkapnya
    Grafis

    Fintech Lending, Marak Pengutang dan Pemberi Utang

    Jumlah lender dan borrower untuk layanan fintech lending secara peer to peer juga terus bertumbuh namun jumlah keduanya belum seimbang.