TEMPO.CO, Jakarta - Saat tubuh kekurangan vitamin tentunya bisa membuat Anda menjadi mudah sakit nih. Jadi Anda waspadai dulu 4 tanda ini yang menunjukkan jika tubuh Anda sedang kekurangan vitamin.
Tubuh yang kekurangan vitamin bisa ditunjukkan oleh beberapa tanda. Nah, jika Anda sudah merasakan empat tanda ini, cobalan konsumsi banyak makanan yang kaya akan vitamin ya.
1. Kuku jadi mudah rapuh
Perhatikanlah kuku Anda ya jika kuku terlihat kusam dan rapuh itu bisa berarti Anda sedang kekurangan zat besi dan mineral. Untuk mencegah kekurangan zat besi dan mineral Anda bisa memperbanyak konsumsi sayuran seperti bayam atau buncis. Selain itu konsumsi juga sumber zat besi yang berasal dari daging hingga ikan laut ya. Baca:
Keracunan Makanan, Ini 10 Makanan yang Harus Diwaspadai
2. Tekanan darah terlalu tinggi atau terlalu rendah
Tekanan darah yang terlalu tinggi ternyata bisa juga disebabkan oleh kurangnya vitamin D dalam tubuh nih . Anda bisa mengakalinya dengan mengonsumsi makanan seperti brokoli, kentang, telur, pisang hingga cokelat hitam.
Sedangkan saat tekanan darah terlalu rendah bisa terjadi karena Anda kekurangan vitamin B12 lho . Jadi Anda harus memperbanyak konsumsi makanan seperti kerang, salmon hingga daging sapi ya .
Baca Juga:
3. Otot mudah kram
Siapa yang sering merasa mudah kram ? Anda juga harus mewaspadai tanda-tanda yang satu ini karena bisa menunjukkan jika Anda sedang kekurangan kalium, elektrolit dan potasium yang sangat berguna untuk kekuatan otot. Jadi agar terhindar dari kesemutan yang terlalu sering Anda harus banyak-banyak mengonsumsi ubi jalar, pisang, alpukat dan air kelapa ya. Baca: Cinta Itu Buta, Ini 8 Hal Positif Jika Si Dia Jauh Lebih Muda
4. Mudah merasa lelah
Terlalu mudah merasa lelah juga bisa menjadi tanda-tanda bahwa Anda kekurangan vitamin C lho . Mudah merasa lelah pastinya bisa membuat Anda jadi malas untuk belajar di sekolah dan bisa mengganggu kegiatan kan. Agar bisa terhindar dari kekurangan vitamin C, coba deh untuk mengonsumsi buah dan sayur seperti jeruk, kiwi, nanas, bayam, tomat hingga brokoli ya.
Setelah mengetahui tanda-tanda tubuh yang kekurangan vitamin seperti di atas, Anda harus lebih waspada dan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin ya .
